4 maneiras de dar-se uma massagem todos os dias

Massagens são um dos dons da vida que continuam dando. Um deles, eles se sentem surpreendentes e, para ser honesto, não podemos pensar em uma maneira melhor de passar uma tarde de domingo do que nas mãos de uma massagista bem treinada - literalmente. Em segundo lugar, eles também têm alguns benefícios importantes para a saúde que vão muito além do nosso estado mental. E se você escolher, sueco, tecido profundo, ou algo mais aventureiro como a terapia por pontos-gatilho, de acordo com a Mayo Clinic, as recompensas são prolixas.

Enquanto a organização aponta que mais estudos são necessários, cita a massagem como sendo benéfica para condições como ansiedade, distúrbios digestivos, fibromialgia, dores de cabeça, insônia induzida por estresse, síndrome de dor miofascial, lesões de tecidos moles, lesões esportivas e dor nas articulações temporomandibulares.. Em suma, mesmo se você está simplesmente se sentindo exausto e sobrecarregado após um certo tipo de semana, a massagem pode ser útil. A pegada? Eles não crescem em árvores, e nem o dinheiro que você * anteriormente * precisava para comprar um.

No entanto, temos boas notícias. Como o MindBodyGreen ressalta, há na verdade um punhado de maneiras fáceis e gratuitas de fazer uma massagem diária - até mesmo de hora em hora. Pronto para colher os benefícios? Continue lendo para seis maneiras super-sorrateiras para tratar-se de uma massagem sans uma onça de remorso dos compradores.

TENTE UM ROLO DE JADE

Além de banir as linhas finas, clarear o tom da pele e melhorar o seu humor, os rolos de jade são uma ótima maneira de dar a si mesmo a melhor massagem facial (basta perguntar à nossa editora de bem-estar Victoria Hoff). Não só a pedra preciosa se sente divina na face, como também a ação rolante ajuda na drenagem linfática e melhora o fluxo sanguíneo.

TENTE ROLAMENTO DE ESPUMA

Para este, você vai querer começar fácil, mas a sensação inicial do machucado é tão benéfica e imita muitos dos efeitos benéficos da massagem. Na verdade, os especialistas em condicionamento físico juram, e Lauren Roxburgh, guru de alinhamento residente de Goop, explica que uma prática regular de espuma pode alongar seus músculos e dar a você um físico mais esbelto. Aqui está o que ela nos disse: "Rollingestimula o sistema linfático para ajudar a eliminar as toxinas, livrar-se do inchaço e até reduzir a celulite. Uma rotina regular de rolamento pode ajudá-lo a perder centímetros, diminuir sua cintura, ganhar altura e até se sentir mais calmo."

TENTE UM BANHO SAL DE EPSOM

Um ritual de banho digno de um spa pode fazer maravilhas para mentes doloridas e músculos. Os sais de Epsom são a última adição e são conhecidos por aliviar a tensão debilitante devido ao seu alto teor de magnésio e alegados benefícios desintoxicantes. Vá mais longe acendendo algumas velas, diminuindo as luzes e ligando sua lista de reprodução favorita.

RECRUTE UM AMIGO

Este é bastante autoexplicativo, mas o que é mais relaxante do que passar tempo com um amigo, membro da família ou outro significativo e dar um ao outro uma massagem? Sim, pode soar um pouco deprimente, mas temos a sensação de que vai eliminar o estresse persistente e os nós musculares mais rápido do que você imagina. Ainda não está nisso? Um facial em casa parece tão indulgente e ajudará a impulsionar o fluxo sanguíneo em sua pele.