Você deve comer alimentos rápidos durante a gravidez?
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Durante a gravidez, o fornecimento de um bebê em crescimento com os nutrientes que precisa prosperar é crucial. No entanto, cravings para certos itens - como fast food - podem ser difíceis de ignorar. Compreender as consequências do fast food durante a gravidez é crucial para as mulheres que desejam garantir a saúde de si e de seus filhos.
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Junk Food Junkies
Os alimentos rápidos são frequentemente promovidos como substitutos rápidos para mulheres grávidas que não gostam de cozinhar em casa. Mas, o alto teor de gordura, açúcar e sódio significa que junk foods - incluindo batatas fritas, cebolas, hambúrgueres e outros produtos vendidos em juntas de fast food - podem ser prejudiciais tanto para a mãe quanto para a criança. A pesquisa publicada em 2011 no "Jornal da Federação das Sociedades Americanas para Biologia Experimental" sugere que os filhos de mulheres que comeram grandes quantidades de junk food durante a gravidez são mais propensos a favorecer dietas com alto teor de gordura e açúcar à medida que envelhecem. Predisponer essas crianças a dietas ricas em gordura e açúcar pode torná-las mais propensas a desenvolver obesidade e outras condições de saúde crônicas.
Saúde materna
As mulheres que comem fast food durante a gravidez podem realmente colocar sua própria saúde em risco. Como a maioria dos fast food contém grandes quantidades de gordura e calorias, as mulheres que comem esses alimentos regularmente podem experimentar ganho de peso excessivo durante a gravidez. O Departamento de Saúde de Utah observa que as mulheres que ganham muito peso extra durante a gravidez podem estar em risco de diabetes gestacional, hipertensão arterial, dor nas costas, dor nas pernas, necessidade de cesariana e outras complicações de longo prazo para a saúde. Peso normal as mulheres devem ganhar 25 a 35 libras durante a gravidez.
Limpeza
Durante a gravidez, a manutenção de um ambiente limpo e seguro é crucial, não importa se você comer fora em restaurantes de fast food ou preparar suas próprias refeições a cada dia. Pesquisas investigativas de uma empresa de televisão na China em 2013 descobriram que o gelo servido em certos restaurantes de fast food - incluindo KFC e Pizza Hut - era mais sujo do que a água do banheiro encontrada nas mesmas instalações. Considere comprar bebidas engarrafadas, como água ou suco de frutas, para evitar esta possível contaminação ao comer fora em um restaurante de fast food.
Fazendo escolhas inteligentes
Enquanto os menus de alguns restaurantes de fast food são dominados por "junk foods" ricos em gordura, sal e calorias, outros se orgulham de oferecer opções saudáveis. Na verdade, muitos restaurantes de fast food agora oferecem saladas, sopas, frutas frescas e legumes e leite em vez de refrigerante - tudo isso é uma escolha inteligente para mulheres grávidas. Sanduíches de frango e peixe ou hambúrgueres que não apresentam queijo ou molho são também alternativas saudáveis aos fast food tradicionais.
