Uso da máquina de remo durante a gravidez

Quando você está exausto e aumentando a cada dia, o exercício pode não estar no topo da sua lista de tarefas. Mas exercitar durante a gravidez é uma das melhores coisas que você pode fazer para você e seu bebê. O Conselho Americano de Exercícios observa que o exercício pré-natal pode ajudar a estabilizar e aumentar o humor e reduzir os desconfortos na gravidez, tais como inchaço, constipação, insônia e fadiga. Rowing oferece uma forma de exercício sem impacto que você pode realizar ao longo de sua gravidez.

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Fila inteligente

Uma máquina de remo pode ser usada com segurança durante a gravidez, especialmente se você é inteligente sobre seu treino. Comece com uma luz de cinco a 10 minutos de aquecimento para preparar seu bebê e seu corpo para o exercício. O site O que se espera recomenda ajustar a resistência do rope a um nível adequado para você e demorar. Fila a um ritmo confortável por 20 a 30 minutos e termine com um resfriamento de cinco minutos.

Acomodações

Apesar de uma barriga abauladora, você pode usar uma máquina de remo com segurança em seu terceiro trimestre. Você pode, no entanto, ter que alterar sua forma um pouco para acomodar seu meio em expansão. À medida que você se move para a frente na máquina, espalhe as pernas mais distantes para abrir espaço para sua barriga e puxe a alça em direção ao seu meio até a parte superior do tórax, em vez de sua moldura mestra.