Exercícios de terapia física para lesões de punho rotador

O manguito rotador é uma rede de músculos e tendões que suporta os movimentos do ombro enquanto estabiliza a bola do ombro dentro de sua soquete. Enquanto o ombro é a articulação mais móvel do corpo, sua mobilidade geralmente compromete sua estabilidade. Isso complica a tarefa do manguito rotador, criando um conflito entre facilitação de movimento e controle de movimento. As lágrimas do manguito Rotator podem resultar desse conflito. Ao prescrever um programa de terapia, o fisioterapeuta deve encontrar um equilíbrio entre exercícios de força e flexibilidade.

Vídeo do dia

Identificação

O subescapular, o supraspinoso, o infra-espelho e o teres menor formam um manguito na parte superior do braço e apoiam a rotação interna e externa do ombro - assim o nome "manguito rotador". Lágrimas do manguito do Rotator, aconselha o site da American Academy of Orthopaedic Surgeons, resultado do uso excessivo e são comuns aos jogadores de beisebol, tenistas, levantadores de peso e remadores. Antes de projetar um programa de exercícios, seu terapeuta irá perguntar-lhe sobre sua participação no esporte e pattens de movimento típico. Ela então identificará potencial desequilíbrio muscular e projetará um programa com base em suas necessidades específicas.

Time Frame

Os fisioterapeutas dividem os programas de exercícios terapêuticos do manguito rotador em duas ou três fases, dependendo das necessidades do cliente. Progressar para a próxima fase depende estritamente do progresso do indivíduo e não segue nenhum protocolo definido. Exercícios de alongamento e mobilidade caracterizam a primeira fase de tratamento. Um trecho típico pode envolver o levantamento do braço lesado em seu peito, encaixando-o com o antebraço oposto e segurando o estiramento por intervalos de 30 segundos. Para realizar exercicios de flexibilidade ou mobilidade ativa, dobre a cintura e balance seu braço em um movimento pendular. O terapeuta apresenta exercícios de fortalecimento na segunda fase de tratamento e prescreve-os de acordo com as fraquezas musculares específicas do paciente. A terceira fase, que envolve atividades pliométricas, como atirar uma bola medicinal, é opcional e é mais relevante para os atletas.

Efeitos

O supraspinoso é o músculo do manguito rotador mais freqüentemente ferido. Se você rasgar este músculo, você sentirá dor ao realizar exercícios, como um aumento lateral, uma pressão aérea ou uma linha vertical. O aumento lateral lateral pode fazer parte do seu programa de exercícios terapêuticos. Deite de lado com os joelhos dobrados e sua perna superior apoiada no topo da perna inferior. Mantenha um peso leve com a mão superior, posicionando-o de modo que fique de frente para o seu umbigo. Levante lentamente o braço para o teto e abaixe-o com controle.Execute três conjuntos de 10 repetições. A fraqueza do Infraspinatus pode fazer com que você sinta dor ao jogar uma bola ou fazer uma pressão de banco. Seu terapeuta pode prescrever exercícios de rotação externos. Deite de lado com os joelhos dobrados. Mantenha um peso leve com a mão superior. Dobre seu cotovelo, estabilize-o contra sua cintura e abaixe seu antebraço em direção ao chão. Exerça o ombro para elevar o antebraço. Retorne com controle e execute três conjuntos de 10 repetições.

Tipos de equipamentos

Os halteres leves, bandas de resistência e bolas de medicina são ferramentas de exercício terapêutico comuns para lesões do manguito rotador. Alguns terapeutas dispõem de dispositivos de ligação para as bandas, que os protegem de um objeto imóvel. As bolas de medicina facilitam o exercício pliométrico e de mobilidade. Um paciente atlético pode jogar a bola contra um mini trampolim e pegá-lo no rebote. O paciente pode mobilizar seus punhos rotadores, colocando a bola medicamentosa contra a parede, enrolando-a para cima e para baixo e fazendo pequenos círculos.

Aviso

As lágrimas do manguito rotador são lesões complexas e requerem o diagnóstico de um médico. Muitas outras lesões, como um ombro separado, compartilham os mesmos sintomas, mas podem exigir um tratamento completamente diferente. Nunca tente qualquer tipo de exercício terapêutico sem a aprovação de um médico.