Pélvico Pain & Bike Riding

O ciclismo pode servir como uma saída de exercícios de baixo impacto se quiser manter a forma. No entanto, a dor e a pressão pélvica às vezes podem limitar-se a praticar passeios mais longos ou mesmo a andar confortavelmente. Se você sentir dor pélvica durante o ciclismo, você não precisa desistir completamente do ciclismo - há etapas que você pode tomar para reduzir os sintomas dolorosos.

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Nerve comprimido

Embora geralmente ósseo, a sua pelve tem um nervo conhecido como o nervo pudendo que fica no assoalho pélvico. Quando você anda de bicicleta, particularmente por um longo período de tempo, esse nervo pode se tornar comprimido, o que pode resultar em sintomas dolorosos.

Síndrome do ciclista

A dor pélvica após um passeio de bicicleta é conhecida como "síndrome dos ciclistas". "Esta condição é caracterizada por dormência genital, dor na região pélvica, frequência urinária ou urgência, impotência e / ou relações sexuais dolorosas.

Fazer ajustes

Encontrar o ajuste adequado da bicicleta pode ajudar a aliviar algumas das dores pélvicas associadas ao ciclismo. Se você montar uma bicicleta na estrada, assegure-se de que você tenha distância suficiente entre o selo e o guidão. Se você sentir dor pélvica, tente ajustar a altura da sua sela para reduzir a dor. Além disso, verifique a extensão da perna - se sua perna estiver totalmente estendida em seu curso descendente e seus quadris não rockem enquanto faz isso, seu assento é a altura certa. Caso contrário, ajuste-o para ser mais alto ou mais curto.

Comfort Counts

Além das considerações de ajuste, é importante rodar em um assento de bicicleta confortável. Mesmo que sua bicicleta seja um modelo high-end, você pode não andar de bicicleta no tipo certo de assento para sua pelve. Se você andar de velocidade, um assento mais estreito é mais apropriado. Os ciclistas de bicicleta de lazer podem considerar um assento mais amplo. A adição de um poste de assento de suspensão também pode ajudar a reduzir o choque na pelve ao montar sobre solavancos.

A Próxima Etapa

Em alguns casos, a dor pélvica durante o ciclismo não é por causa de um problema de ajuste, mas é o resultado de uma questão biomecânica relacionada à forma como você bicicleta ou seus músculos. Se os ajustes para caber e selar não aliviar a dor, considere ver um médico para uma avaliação.