Melatonina e perda de peso

Seu corpo produz naturalmente o hormônio melatonina e o usa para regular o ciclo sono-vigília. Os suplementos de melatonina são utilizados para uma ampla gama de problemas, incluindo insônia, enxaqueca e fibromialgia. Com uma estimativa de 35 por cento da população adulta de adultos de U. obesa, conforme informações de 2010 fornecidas pelos Centros para Controle e Prevenção de Doenças, poderia ser útil se a melatonina ajudasse a perda de peso.

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Tipos de células de gordura

Existem três tipos de células adiposas ou gordas em seu corpo. Seu corpo armazena tecido adiposo branco, mas queima células de gordura marrom e bege por energia. De acordo com um estudo de pequeno animal publicado na edição de novembro de 2013 do "Journal of Pineal Research" que incluiu ratos ricos e obesos, uma dose suplementar de melatonina de 10 miligramas por quilo de peso corporal diariamente durante seis semanas induziu a conversão de células brancas de gordura para células marrons e aumento da termogênese, ou gasto de energia.

Complementar com Melatonina

Embora haja pesquisas promissoras de que a melatonina pode desempenhar um papel na prevenção do ganho de peso, você deve abster-se de completar neste momento, de acordo com Michael J. Breus, Ph. D. em um artigo da Psychology Today publicado em janeiro de 2013. Ainda existem muitos fatores desconhecidos para determinar como usar melatonina suplementar para perda de peso. Em vez disso, você pode empregar estratégias para aumentar a produção natural de melatonina do seu corpo, incluindo exercícios regulares, evitando luz durante a noite enquanto você dorme e obtendo exposição à luz solar mais cedo no dia. Você também pode consumir alimentos, como nozes, tomates e cerejas azuis, que contêm melatonina.