É Possível reconstruir o colágeno da pele?
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O colágeno é uma fibra no tecido conjuntivo em todo o corpo, mais visivelmente no rosto. À medida que envelhece, seu corpo naturalmente deixa de produzir colágeno e o colágeno existente começará a quebrar. Isso leva a flacidez e rugas faciais e dá à pele uma aparência áspera. Uma série de procedimentos caros e invasivos podem reconstruir ou substituir colágeno perdido; no entanto, existem práticas que você pode incorporar em sua vida diária para começar a reabastecer o colágeno do seu corpo.
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Passo 1
Aplicar protetor solar diariamente. Uma boa maioria da perda de colágeno no seu rosto pode ser atribuída ao dano causado pelo sol UV. Muitos hidratantes incluem protetor solar. Verifique as etiquetas e use um SPF de pelo menos 30.
Passo 2
Coma alimentos que contenham aminoácidos lisina e prolina. O colágeno natural contém grandes quantidades desses dois aminoácidos; consumir alimentos altos neles pode ajudar a reabastecer o suprimento do seu corpo. A lisina pode ser encontrada em carnes magras, peixe e lácteos com baixo teor de gordura, enquanto as claras e o germe de trigo são boas fontes de prolina.
Passo 3
Tome um suplemento de vitamina C diariamente. A vitamina C é necessária para transformar a lisina e a prolina em hidroxilisina e hidroxiprolina, as formas dos aminoácidos necessários para reconstruir o colágeno.
Passo 4
Aumentar a quantidade de proteína que você consome na sua dieta. As mulheres devem consumir 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens devem consumir 56 gramas por dia. A proteína protege o crescimento e a saúde do colágeno.
Passo 5
Aplique um creme diário que contenha retinol. Você pode obter uma receita para um creme de alta dose, mas vários produtos de qualidade estão disponíveis em lojas de drogas e beleza. Retinol demonstrou curar a quebra de colágeno causada pela fotodinagem.
Coisas que você precisa
- Protetor solar
- Alimentos ricos em lisina, prolina e proteína
- Suplemento de vitamina C
- Loção de Retinol
Dicas
- Reconstruir o colágeno é um processo complicado e todos os Os passos acima funcionam em conjunto para que isso aconteça. Omitir um passo impedirá o crescimento do colágeno.
