Como fazer uma boa degustação de proteína Shake

Os batidos de proteínas são projetados para fornecer grandes quantidades de proteína e outros nutrientes em uma bebida fácil de consumir. O alto teor de proteínas destes batidos os torna ideais para fisiculturistas ou pessoas que procuram ganhar massa muscular. Como a proteína é muito preenchida, as batidos de proteína também podem ser usados ​​como bebidas de substituição de farinha para pessoas que procuram perder peso. Embora você possa comprar batidos de proteína pré-fabricados, esses produtos muitas vezes deixam algo a desejar no departamento de sabor e também podem ser caros. Ao fazer batidos de proteína em casa, você pode desenvolver suas próprias misturas deliciosas - e economize dinheiro fazendo isso.

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Passo 1

Encontre um pó de proteína que você gosta. Existem muitos tipos diferentes de pós de proteína que estão comercialmente disponíveis, e cada um deles tem seu próprio sabor e sabor únicos. O site Nutrition Express informa que o pó de proteína animal é superior em nutrição e gosto de plantar pós de proteínas, mas você terá que decidir por si mesmo qual pó tem o melhor sabor. É importante encontrar uma marca de proteína em pó que você gosta, pois isso é o que proporcionará a espinha dorsal nutricional para sua agitação protéica.

Passo 2

Adicione frutas frescas, nozes, manteiga de amendoim e outros sabores que você gosta. Escolha ingredientes que irão adicionar ao valor nutricional. As frutas frescas adicionam vitaminas e carboidratos, além de tornar seu shake mais delicioso, CriticalBench. com explica. As nozes e a manteiga de amendoim adicionam proteína, bem como sabor e funcionam particularmente bem com pós de proteína com sabor a chocolate.

Passo 3

Adicione seus líquidos por etapas. Se você usa suco de frutas, leite, água ou algum outro líquido, a quantidade de líquido que você adiciona pode ter um efeito drástico em sua batida de proteína, CriticalBench. Notas com. Muito líquido e sua vibração ficará magra; muito pouco e você pode precisar comer seu "agitar" com uma colher. Uma maneira de garantir que você encontre o equilíbrio certo é começar com algum líquido e depois misturar todos os seus ingredientes. Uma vez que seus ingredientes secos foram quebrados, você pode adicionar pequenas quantidades de água, leite ou suco e, em seguida, misture por mais alguns segundos para alterar gradualmente a consistência do seu agite.

Passo 4

Experimente com receitas diferentes. Não existe uma maneira errada de fazer uma agitação de proteína, então fique à vontade para experimentar novas idéias e ingredientes. Project Swole, por exemplo, tem 94 diferentes receitas de agitação de proteína para tentar.