Como beber café para perder peso
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A retenção de água pode ser desconfortável e causar uma sensação inchada e pesada, especialmente notada na área do estômago, nas mãos ou nos pés. Existem muitas causas diferentes de retenção de água, incluindo alimentos com alto teor de sódio, carboidratos processados, alimentos com alto teor de açúcar, falta de atividade física, alguns medicamentos e desidratação. Para as mulheres, a síndrome pré-menstrual, em particular, pode causar uma quantidade significativa de retenção de água desagradável. Enquanto muitos alimentos podem causar retenção de água, a cafeína no café pode ajudar a aliviá-lo.
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Passo 1
Beba café pela manhã. Em vez de açúcar e creme, o que pode exacerbar a retenção de água, use um substituto de açúcar e leite com baixo teor de gordura. A Clínica Mayo informa que o café é um supressor de apetite e pode reduzir a quantidade de alimento que deseja comer. Um apetite reduzido pode ajudá-lo a evitar os alimentos tentadores que causam retenção de água, como biscoitos, bolos, doces, pão branco, batata frita e pizza. Em vez disso, opte por escolhas de refeições saudáveis que incluem grãos integrais, proteínas magra, frutas, vegetais e gorduras poli e monoinsaturadas saudáveis, como o azeite.
Passo 2
Evite refrigerantes açucarados e bebidas de café gourmet com alto teor calórico. Harvard University informa que a maioria das colas contém 10 colheres de chá de açúcar por 12 oz. servindo. Embora o refrigerante contenha cafeína, o alto teor de açúcar supera os benefícios e pode realmente fazer com que você conserve mais água. Pegue-se no café regular, café espresso e café gelado regular.
Passo 3
Exercício após consumir cafeína. A revista Fitness informa que o efeito estimulante da cafeína pode aumentar sua freqüência cardíaca e dar energia a sua energia. Os pesquisadores dizem que a cafeína também melhora o desempenho atlético e a resistência, o que pode ser um benefício da sua motivação. Os exercícios mais longos irão fazer você suar mais, levando à perda de peso da água. Beba uma xícara de café antes de sair correndo, para uma aula de fitness em grupo ou embarcar em um treino de treinamento de força. Seja cauteloso, mais não é necessariamente melhor. Muito cafeína fará com que você se sinta nervoso e nervoso, o que pode interferir com seus exercícios.
Passo 4
Consome café ou chá ao longo do dia para maximizar os benefícios de libertação de peso da água da cafeína. Mais uma vez seja cauteloso de consumir muita cafeína para evitar ficar nervoso ou sentir-se nervoso. Tente beber café regular feito pela manhã, tomando café gelado com o almoço e descansando com chá quente calmante à tarde.
