Como construir uma contagem de esperma

Talvez você esteja pronto para começar uma família e tenha tentado meses para conceber um bebê. Mas seus esforços caíram no caminho. Neste ponto você pode estar se perguntando se há algo de errado com sua masculinidade, mas você não está pronto para visitar o seu médico. Nunca tenha medo, há passos que você pode tomar para aumentar suas chances de conceber aumentando a contagem de esperma.

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Como construir o número de esperma

Passo 1

Verifique o seu peso. De acordo com a Clínica Mayo, quando você está acima do peso, você joga seus hormônios reprodutivos fora de equilíbrio. Isso pode reduzir sua contagem de esperma e suas chances de conceber. Para determinar o seu peso adequado, veja o link de recursos abaixo.

Passo 2

Reduza o estresse. Muito estresse pode reduzir sua contagem de esperma. Para aumentar seus níveis, implemente técnicas de redução do estresse, como meditação, respiração profunda e yoga. Quanto mais relaxado você estiver, maior será a sua contagem de esperma.

Passo 3

Fique longe do calor. Os especialistas da Mayo Clinic afirmam que a água com uma temperatura de 102 graus ou mais, como banheiras de hidromassagem ou banhos, pode diminuir sua contagem de esperma. Eles afirmam que saunas e salas de vapor também podem ter o mesmo efeito.

Passo 4

Use roupas soltas. A roupa apertada, como a roupa interior, pode aumentar sua temperatura escrotal; Quanto maior a sua temperatura escrotal, menor será o seu esperma. Em vez de cuecas, escolha pugilistas. Você também deve evitar o uso de laptops quando possível, pois o calor do computador contribui para o calor do escroto.

Passo 5

Deixe os esteróides para trás. Mesmo que seu objetivo seja construir o maior conjunto de músculos desse lado do Atlântico, não use esteróides para que isso aconteça. Os esteróides anabolizantes não são apenas ilegais na maioria dos casos, eles fazem com que seus testículos se encolhem e resultem em uma diminuição da contagem de esperma.

Passo 6

Faça uma pausa. Você precisa permitir que seu tempo de esperma se acumule após a ejaculação. Se você sofre de baixa contagem de espermatozóides, abstenha-se de relações sexuais e masturbação durante três dias para cada ejaculação que você tem.