Quantas calorias as tabelas em espera queimam?

Quando você está tentando perder peso, fazer uma jogging ou passar uma hora na máquina elíptica na academia não é a única maneira de fazê-lo. Mesmo sua profissão, se ela estiver ativa, pode ajudá-lo a queimar calorias para perder quilos extras. Mesas de espera é um trabalho ativo que o mantém em seus pés durante horas por vez. De acordo com Harvard Health Publications, uma pessoa de 155 quilos pode queimar 185 tabelas de espera de calorias por uma hora. Se você trabalha em um restaurante de ritmo muito rápido, carregue bandeiras pesadas ou tenha que subir de escada durante seu turno, você pode queimar ainda mais.

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O que faz você queimar calorias?

Seu corpo queima calorias, mesmo que esteja em repouso, cuidando de todas as suas diversas funções fisiológicas, como respiração e digestão. Qualquer atividade física que você faz - de andar para raspar folhas para levantar pesos - aumenta a queima total de calorias. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima porque seu corpo tem que trabalhar mais para impulsioná-lo para a frente, e os homens costumam queimar mais calorias do que as mulheres fazendo a mesma quantidade de trabalho.

Variáveis ​​que afetam calorias queimadas ao aguardar tabelas

Aqueles que trabalham em um pequeno restaurante com um ritmo mais lento devem percorrer uma distância mais curta e queimar menos calorias do que os trabalhadores em um restaurante maior que precisam caminhe mais longe e / ou um restaurante de ritmo mais rápido. Além disso, se um corredor de alimentos levar as ordens dos seus clientes à mesa, você vai queimar menos calorias. Se a cozinha estiver no porão, e suas mesas estão no primeiro andar, viajar para subir e descer as escadas aumentará sua queima de calorias. A lista de variáveis ​​é longa, mas você pode assumir que qualquer coisa que aumenta seu esforço fará com que você queime mais calorias.

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Empregada ocupada? Você pode ter certeza de que ela está sentindo a queimadura. Crédito da foto: PIKSEL / iStock / Getty Images

Estimativa de calorias queimadas durante a espera de tabelas

Como existem tantas variáveis ​​envolvidas nas mesas de espera, é difícil definir exatamente quantas calorias são queimadas. Harvard Health Publications estima que uma pessoa de 125 quilos queima 150 calorias por hora em espera de mesas e uma pessoa de 185 quilos queima 222 calorias por hora de trabalho. Se você trabalha um turno de seis horas, considere o quanto desse tempo você gasta em seus pés andando por aí, carregando alimentos e bebidas, ou transportando suprimentos do depósito. Não inclua o tempo que você gasta sentando guardanapos dobráveis ​​ou recheio de condimentos. Se quatro horas do seu turno de seis horas estiverem ativas, você pode queimar quase 750 calorias por turno se você pesa 155 libras. Isso é semelhante ao número de calorias que você queimaria em um ritmo de 5 mph durante cerca de 75 minutos.

Como medir calorias exatas queimadas enquanto espera tabelas

Se você realmente quer saber quantas calorias você queima cada turno, investir em um rastreador de fitness e usá-lo sempre que você trabalha. Seu rastreador de aptidão terá informações sobre seu sexo, peso e outras variáveis, que ele usará, juntamente com a frequência com que você está ativo, para fornecer uma estimativa mais precisa da sua queima de calorias. Um rastreador de fitness com um monitor de freqüência cardíaca será ainda mais preciso, pois pode medir mais precisamente os níveis de esforço.