Quantas calorias 10, 000 passos queimam?

"Dez mil passos por dia" tornou-se um mantra de fitness fortemente promovido - com uma boa razão. O American Council on Exercise estima que a pessoa média pode queimar até 3, 500 calorias por semana caminhando 10 mil passos todos os dias.

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Dieta

Quando você queima 3, 500 calorias mais do que você consome, você perde uma libra de gordura corporal. Mas, comendo alimentos ricos em calorias e com baixo teor de nutrientes, podem embalar as calorias de volta, desfazendo todo o seu trabalho árduo. Concentre-se em comer uma dieta rica em nutrientes reduzida e calorosa para manter seu corpo alimentado para mais caminhadas e perda de peso sem substituir todas as calorias que você acabou de queimar.

Distância

O programa de 10 000 passos é adaptado para exercitadores usando um pedômetro. Você clica o pedômetro no seu cinto e conta cada passo que você toma. Se você não tem um pedômetro, não é prático os passos de contagem realizados durante as atividades diárias. Mas você pode estimar quantos passos você toma em saídas de fitness, de acordo com a distância. Se você tem um passo médio, cada milha que você anda é igual a cerca de 2, 000 passos.

Outros fatores

Os números listados aqui são estimativas. O número exato de calorias que você queima depende de uma variedade de fatores, incluindo o quanto você pesa, quanto desse músculo e quão rápido você caminha.