Quantas calorias estão na tilapia assada?

Tilapia é um peixe com baixas calorias que é rico em nutrientes. Asse a tilápia em vez de fritar para economizar calorias e eliminar a gordura indesejada.

Vídeo do dia

Nutrição

Uma dose de 3 onças de tilapia assada tem cerca de 110 calorias, de acordo com o USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Uma porção de peixe de 3 onças é do tamanho de um talão de cheques. Esta porção contém quase 23 gramas de proteína e cerca de 2. 5 gramas de gordura. Tilapia não fornece carboidratos. É uma excelente fonte de fósforo, niacina, selênio e vitamina B-12.

Identificação

A tilapia é o quinto mais popular de frutos do mar consumido na U. S., de acordo com a American Tilapia Association. Tilapia é cultivada em mais de 85 países. Tilapia tem um sabor neutro e suave e é ideal para cobertura com molhos saborosos e temperos.

Benefícios

A tilápia é uma alternativa saudável à carne com alto teor de gordura. Cozinhar também é um método saudável de prepará-lo. A tilápia é baixa em gorduras saturadas e ricas em proteínas. A American Heart Association recomenda comer peixe duas vezes por semana.