Como o crescimento muscular funciona?
Índice:
Estímulo
O crescimento muscular, também conhecido como hipertrofia, começa com um estímulo. O músculo é exposto a volumes crescentes de tensão durante um período de tempo consistente durante uma atividade como treinamento de resistência. O aumento dos volumes de tensão nos músculos causa microtrauma, ou danos musculares. Este dano impede o músculo de anabolismo, ou crescimento muscular, permitindo revascularização e músculo novo.
Fagocitose
O músculo danificado sofre um processo conhecido como fagocitose. A fagocitose é um processo no qual os fagócitos - glóbulos brancos - se reúnem na área danificada e começam a engolir as células do tecido danificadas. Uma vez que todas as células musculares danificadas são consumidas, a área é preparada para novas células de crescimento e progenitoras. As células progenitoras atuam como um sistema de reparação para o corpo. Eles se juntam aos tecidos em que podem ser a mais ajuda e, uma vez lá, com as condições adequadas e fatores de crescimento, começam a amadurecer nas células desse tecido específico.
Sistema Nervoso
O estímulo faz com que o sistema nervoso comece a estabelecer conexões entre fibras musculares para garantir o recrutamento máximo de fibras musculares. A maior quantidade de fibras musculares que dispara ao mesmo tempo leva à maior quantidade de força exercida e, portanto, a maior quantidade de massa muscular sendo estimulada, o que leva a maior crescimento muscular.
Hormonas
O estímulo eo recrutamento máximo de fibras musculares elevam a produção de andrógenos, especificamente a testosterona. Os andrógenos ajudam o corpo a fazer mais músculos aumentando a síntese protéica, o que, por sua vez, resulta na produção do corpo de proteínas mais contráteis (actina e miosina). Simplificando, os andrógenos dizem ao corpo que ele cresça mais músculo.
Síntese de proteínas
Durante o treinamento de resistência, parece que o aumento da fibra muscular deve-se principalmente a um aumento líquido na síntese de proteínas musculares. Durante o treinamento, a síntese protéica do corpo diminui. Após o treinamento, especialmente quando uma farinha de proteína de carboidrato é ingerida, a síntese protéica aumenta. A pesquisa mostrou que a síntese protéica a longo prazo ea diminuição da degradação protéica são acompanhadas por hipertrofia induzida pelo exercício.
Crescimento da fibra muscular
Os cientistas ainda não estão completamente certos sobre o mecanismo exato do crescimento muscular; no entanto, é amplamente acreditado como resultado de um aumento no tamanho das fibras musculares por meio do aumento da síntese protéica. O tamanho da fibra muscular pode ser aumentado por uma série de razões, incluindo mais miofibrilos, mais filamentos de actina e miosina, mais sarcoplasma e / ou mais tecido conjuntivo.
