Crescimento saudável do cabelo em mulheres após a menopausa
Índice:
- Vídeo do dia
- Transporte de oxigênio para o couro cabeludo
- Proteínas de fabricação
- Estimulando os folículos capilares
- Produção de glóbulos vermelhos
- Blocos de construção para crescimento de cabelo
À medida que as mulheres envelhecem, os ovários deixam de produzir ovos e o ciclo menstrual cessa. A menopausa pode causar alguns sintomas desagradáveis, como ondas de calor, irritabilidade, diminuição da massa óssea, níveis reduzidos de estrogênio, depressão, unhas quebradiças e perda de cabelo. A nutrição melhorada proporciona a uma mulher vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para o crescimento saudável do cabelo.
Vídeo do dia
Transporte de oxigênio para o couro cabeludo
O ácido fólico é um membro do complexo de vitamina B. A vitamina ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos são essenciais para o crescimento saudável do cabelo porque transportam o oxigênio necessário para o couro cabeludo e os folículos capilares. Uma deficiência de ácido fólico também pode causar anemia, fadiga, irritabilidade, perda de apetite e alterações de humor. As fontes naturais de ácido fólico incluem espinafre, couve, acelga, brócolis, feijão pinto, lentilhas e leveduras nutricionais.
Proteínas de fabricação
O magnésio é uma menopausa mineral que as mulheres devem incluir na sua dieta para promover o crescimento do cabelo. O magnésio funciona dentro de suas células para produzir energia e fabricar proteínas. Isso é importante para o cabelo porque é feito de células de proteína chamadas queratina. Os sintomas de uma deficiência de magnésio incluem pressão arterial elevada, batimentos cardíacos irregulares, insônia e ansiedade. As fontes alimentares naturais de magnésio são vegetais, nozes e sementes verdes escuras, grãos integrais e feijões.
Estimulando os folículos capilares
As deficiências de ferro são comuns em mulheres pós-menopáusicas e os sintomas incluem fadiga, confusão mental, anemia, resistência fraca, confusão mental, unhas frágeis e perda de cabelo. O ferro é essencial para o crescimento do cabelo porque produz hemoglobina. Este composto químico transporta oxigênio em todo o seu corpo, incluindo o couro cabeludo para estimular seus folículos pilosos. Inclua carnes vermelhas, espinafre, couve, cordeiros, germe de trigo e damascos secos em sua dieta.
Produção de glóbulos vermelhos
A vitamina B-12 é um nutriente importante porque é essencial na manutenção do apetite normal, fazendo com que os glóbulos vermelhos e o crescimento do cabelo. Possíveis sinais de deficiência incluem anemia, fadiga, apetite reduzido, distúrbios do sistema nervoso e perda de cabelo. Se você é vegetariano, preste atenção especial para obter esse nutriente. Fontes de vitamina B-12 são carnes vermelhas e outros alimentos para animais, como frango, peru, fígado e carne de porco. Você também pode obter esta vitamina de fermento nutricional e tempeh, um alimento de soja fermentado.
Blocos de construção para crescimento de cabelo
Os aminoácidos atuam principalmente como blocos de construção para neurotransmissores que ajudam o seu sistema nervoso a funcionar.O corpo usa aminoácidos essenciais como fonte de energia e ajuda as vitaminas e os minerais a funcionar de forma otimizada para o crescimento do cabelo. Os aminoácidos essenciais também produzem proteínas, o que é necessário para o cabelo saudável. Os aminoácidos podem ser encontrados em feijão, tofu, produtos de soja, espirulina, nozes, veias, peixe, peru, frango e outras carnes.
