Grego Salad Dressing Nutrition Facts

O curativo grega é um condimento comum para saladas e é freqüentemente usado como uma marinada para frango e outras carnes. De acordo com o banco de dados on-line AllRecipes. com, o molho grego normalmente consiste em azeite, vinagre e uma mistura de temperos, como orégano, pimenta, sal e alho. Dependendo da quantidade de cada ingrediente, os fatos de nutrição exatos podem variar, então, verifique as etiquetas nutricionais quando possível.

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Conteúdo de calorias

De acordo com os fatos de nutrição da base de dados de comida on-line MyFitnessPal, uma porção, ou duas colheres de sopa, de molho de salada grega contém 170 calorias. Se você adere à ingestão recomendada de 2000 calorias por dia, uma porção de molho de salada grega compreende 8,5 por cento da ingestão diária recomendada de calorias. A quantidade de calorias que você precisa é baseada em seus níveis de atividade. Por exemplo, a Clínica Mayo indica que uma hora de esqui seria suficiente para queimar duas porções de molho grega.

Conteúdo de gordura

Por causa do óleo de oliva, o nutriente primário no molho grego é gordo. MyFitnessPal observa que cada porção de duas colheres de sopa contém 19 g de gordura, embora apenas 2 g provem de gorduras saturadas. A Harvard School of Public Health explica que a gordura insaturada, como a contida no curativo grega, é benéfica para sua saúde, pois pode diminuir seus níveis de colesterol e reduzir a inflamação.

Conteúdo de carboidratos

Além da gordura, o molho de salada grega contém 1 g de carboidratos por porção, de acordo com MyFitnessPal. Por este motivo, o molho de salada grega pode ser apropriado para dietas com baixo teor de carboidratos. O especialista em nutrição, Glen Danbury, observa que as dietas com baixo teor de carboidratos têm algumas vantagens, como o aumento da queima de gordura e a regulação dos níveis de insulina.

Conteúdo de Proteínas

De acordo com a informação nutricional da MyFitnessPal, o molho de salada grega não fornece nenhuma proteína por porção. Como a proteína é um nutriente essencial, você deve encontrar outras fontes dietéticas que fornecem proteínas. Você pode conseguir isso adicionando carne à salada em que você está servindo o gesso grego.

Considerações

Se você quer um molho de salada com menor teor de calorias, procure molhos rotulados com "baixa caloria", "leve" ou "dieta". Além disso, você pode querer fazer o grega vestir-se e reduzir a quantidade de azeite usado. Os molhos de salada à base de iogurte podem ser mais baixos em calorias do que os vestidos regulares gregos, mas você deve verificar as etiquetas para ter certeza.