Alimentos para evitar prevenir a inchaço

Embora não seja a única causa de inchaço, sua dieta pode afetar a quantidade de gás no estômago. Manter um diário de alimentos pode ajudá-lo a determinar quais alimentos são mais propensos a desencadear gás e inchaço para você, pois isso varia de pessoa para pessoa. Limitar esses alimentos ou evitá-los por completo pode ajudar você a sentir o seu melhor. Muitos desses alimentos são muito nutritivos, portanto, evite apenas os alimentos que realmente o fizeram ficar inchado, ao invés de evitar todos os alimentos que têm o potencial de fazê-lo.

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Causas comuns de inchaço

Evite beber refrigerante ou álcool. Não coma alimentos picantes ou gordurosos, e salte as carnes processadas. Maçãs, pêssegos e peras, bem como sucos feitos a partir dessas frutas, podem causar inchaço devido ao alto teor de frutose. Qualquer coisa contendo xarope de milho com alto teor de frutose também é melhor evitada. Produtos lácteos podem causar inchaço se você for intolerante à lactose. Grãos inteiros, feijões, cebolas, espargos, couves de Bruxelas, cogumelos, brócolis, couve-flor, repolho e alcachofras são de alta qualidade e, portanto, podem causar inchaço, especialmente se você come muitos deles. Algumas pessoas também têm problemas para digerir álcoois de açúcar, incluindo manitol, sorbitol e xilitol, que são encontrados em alguns doces e gomas sem açúcar. Ameixas, passas, pepinos, pepinos, pimentões, nabos, rabanetes, rutabaga e chucrute também podem causar distúrbios em algumas pessoas.