Alimentos que não têm soja ou lácteos neles

Os produtos lácteos e a soja parecem estar em cada etiqueta de ingredientes quando você deve evitá-los. Mas há muitos alimentos disponíveis que não contêm nenhum. Os alimentos processados ​​geralmente precisam ser evitados, mas alimentos mais naturais e integrais são melhores para o corpo de qualquer maneira, pois geralmente eles têm um melhor conteúdo de nutrientes.

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Carne, peixe e aves

Carne, peixe e aves da seção de carne geralmente são seguros. No entanto, as carnes processadas, como carnes de bacon, salsichas e almoços, bem como carnes empanadas ou temperadas devem ser evitadas, pois podem conter pequenas quantidades de produtos lácteos ou de soja.

Produtos frescos

Dirija-se à seção de produtos e escolha as frutas e vegetais frescos. Misturas de verduras, maçãs, bananas, pêssegos, brócolis e saladas sem curativos adicionais são todos seguros. Verifique as saladas pré-embaladas, pois muitas vezes contêm outros ingredientes, como croutons ou curativos que podem não ser seguros para aqueles que evitam produtos lácteos e soja.

Grãos

O arroz integral, a quinoa, o bulgur, a aveia e as pastas são escolhas seguras para dietas leiteiras e sem soja. Evite ou verifique cuidadosamente as etiquetas nas caixas experientes de aveia, arroz, pilafs e massas, pois podem conter sólidos de leite ou soja como tempero.

Legumes, nozes e sementes

Os feijões que não sejam grãos de soja, amendoim, pecans, nozes, girassol e abóbora podem ser excelentes fontes de proteína vegetal. Verifique os rótulos para garantir que o óleo de soja não tenha sido usado, especialmente se as nozes estiverem torradas. Novamente, se os produtos estiverem temperados, eles podem conter pequenas quantidades de produtos lácteos ou de soja, então tenha cuidado para verificar as etiquetas.

Produtos processados ​​

Há uma consciência crescente de alergias, intolerâncias e sensibilidades alimentares e as empresas estão começando a prestar atenção. Muitos produtos que usaram soja e produtos lácteos no passado estão sendo feitos sem esses ingredientes adicionados. Confira o corredor para etiquetas lácteas e sem soja. Muitas lojas agora oferecem seções especiais para alimentos sem alérgenos.