Flexibilidade Dietas

Para atingir uma boa forma física, é importante esticar antes e depois de se exercitar. No entanto, se você deseja melhorar sua flexibilidade, o alongamento pode não ser suficiente. Você pode querer adicionar alimentos específicos à sua dieta conhecida por aumentar a flexibilidade. Ao fazê-lo, irá melhorar a sua aptidão geral e dar-lhe uma vantagem quando se trata de tocar os dedos dos pés.

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Legumes de folhas verdes

Se você deseja aumentar sua flexibilidade, comer uma dieta rica em vegetais de folhas verdes pode ajudar, de acordo com Personal Trainer Today. De fato, adicionar verduras como couve, algas, espinafre, agrião, acelgas e cordeiros para suas refeições diárias aumentará a flexibilidade muscular devido ao alto teor de água e à capacidade de purgar os ácidos do corpo.

Spirulina

A mistura de espirulina em um smoothie todas as manhãs pode aumentar significativamente a sua flexibilidade, de acordo com o YogaFinder. Esta alga contém várias vitaminas, incluindo vitaminas B-12, betacaroteno e ácido gamma linolênico. Consumir essas algas pode aumentar sua força muscular e evitar cólicas, permitindo que você se esguele um pouco mais para os dedos dos pés.

Cevada

Embora apenas a grama não seja freqüentemente usada na dieta padrão, você pode ter o hábito de incorporá-la nas suas refeições sob a forma de um extrato de suco. O extrato de suco de cevada contém beta caroteno, ferro e cálcio, diz YogaFinder, que pode aumentar a flexibilidade e melhorar sua saúde geral.

Água

Não há nada mais importante para sua flexibilidade do que beber bastante água a cada dia. Comece o seu dia com um copo de água e tente beber água antes e depois de se exercitar. Isso irá lubrificar suas articulações, mantendo seu corpo fluido e flexível, diz "DYLA Magazine".