Como dormir em um avião sem odiar sua vida

Estimamos que cerca de 3% da população que treina ônibus é boa em dormir em aviões. Esse número é 100% inventado - mas simplesmente não há maneira de que mais do que uma minúscula fração de passageiros saiba dormir confortavelmente em um avião (sem um pouco de coisa, certo?). A menos que você esteja voando em primeira classe, sua experiência a 35.000 pés no céu geralmente se limita a um assento apertado com qualquer tentativa de cochilar interrompido por passageiros ao redor batendo em você ou em seu assento, conversas barulhentas e crianças chorando.

Que, quando sozinho ou combinado, não faz uma dose tranquila de sono de beleza.

Portanto, independentemente da nossa estatística imaginária, sabemos que dormir em um avião (sem odiar sua vida) não é tarefa fácil. Mas com as viagens de verão à frente, e especialmente em vôos longos, você precisa dar o melhor de si. Nós sempre fazemos, e nós pegamos algumas táticas criativas ao longo do caminho que o trabalho. Percorra sete formas estranhas - mas eficazes - de dormir num avião.

Reclinar

Em primeiro lugar, reclinar o seu lugar, tanto quanto possível. (Esta será a espinha dorsal de todas as posições do sono - exceto uma - a seguir.) Isso é bastante óbvio, como você provavelmente descobriu que sentar-se direito não é muito propício ao sono. Incline-se para trás (até onde sua cadeira permitir) para aliviar a dor lombar. Em seguida, tente uma das sugestões abaixo para maior conforto.

Cunha sua cabeça

Se você estiver viajando com outra pessoa, peça para que ela recline o encosto apenas não bastante tanto quanto o seu. Isso criará uma pequena abertura entre as duas poltronas para que você enrole a cabeça. Claro, seu companheiro de viagem não consegue aproveitar a reclinação completa, mas é melhor do que descansar a cabeça no ombro. Viajando sozinho? Escolha um assento na janela do seu lado. Se você dormir do seu lado esquerdo em casa, escolha um lugar no lado esquerdo do avião para ter um ótimo conforto. (Outro bônus do lado esquerdo do avião?

As janelas geralmente estão fora do centro - em comparação com o lado direito, onde se alinham uniformemente - o que facilita o aconchego contra o lado do avião.)

Flip Your Pillow

Não temos certeza de como o travesseiro de pescoço em forma de U ganhou popularidade, porque, quando usado conforme as instruções, é extremamente desconfortável. Mas se você girar ao redor de modo que a abertura fique na parte de trás do seu pescoço, seu pescoço permanecerá devidamente alinhado e sua cabeça receberá apoio. Além disso, tente direcionar as contas, o recheio ou o que estiver dentro do travesseiro para um lado (novamente, para “seu lado”) e, em seguida, deslize um laço de cabelo ao redor do travesseiro para segurar o recheio no lugar. Isso lhe dá uma pequena almofada extra para se apoiar quando sua cabeça inevitavelmente rola para o lado.

Também sugerimos que você dê ao seu travesseiro um borrifo refrescante ou aplique um pouco de óleo corporal de lavanda à sua pele, porque você nunca sabe que tipo de cheiro não-confortante você encontrará em um avião. O Óleo Corporal Relaxante Weleda Lavender (US $ 14) é uma escolha amigável para TSA.

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Não tem certeza de como dormir em um avião quando o seu companheiro de assento tem um holofote de leitura de espectro total batendo nos seus olhos? Não tenha medo, você pode bloquear a luz e dar o pontapé inicial na sua soneca com uma máscara luxuosa de olho de seda que fará você esquecer que está em um avião. Este do Slip é um favorito do Byrdie HQ.

Ajustar o encosto de cabeça

Sem travesseiro de pescoço? Se você estiver em um avião com encostos de cabeça ajustáveis, simplesmente dobre as abas para dentro para evitar que sua cabeça role para frente e para trás, o que acabará por acordá-lo. A verdadeira chave para o sucesso com este é garantir um travesseiro de avião quando você embarcar (o embarque antecipado é compensado). Pegue o travesseiro (ou um cachecol ou suéter, se necessário), dobre-o ao meio e coloque-o em um dos ombros. Isso funciona muito como o travesseiro em forma de U, dando à sua cabeça um lugar para descansar confortavelmente.

Almofada seu assento

Agora que sua metade superior é confortável, concentre-se na metade inferior do corpo. Parte da razão para dormir enquanto não está totalmente reclinado é tão difícil porque coloca pressão sobre sua coluna - e, é claro, há o fato de que os assentos de avião da classe econômica estão longe de serem luxuosos. Sentado em uma almofada faz uma grande diferença (sério) se você está tentando descobrir como dormir em um avião com menos pesadelos e mais sonhos doces. O recorte em forma de U da Almofada de Assento Auto-Inflável Magellan Luxe (US $ 39) suspende seu cóccix, aliviando a pressão na medula espinhal e faz com que os assentos dos aviões pareçam muito menores do que os assentos do avião.

Ele infla automaticamente e se dobra em uma pequena bolsa também. Em uma pitada, sente-se em seu travesseiro de pescoço em forma de U. Confie em nós, você sentirá a diferença.

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Kick Up Your Feet

Descobrir o que fazer com seus pés pode ser complicado. É um equilíbrio delicado de elevá-los para trazer seu corpo o mais próximo possível de 180 graus e dar espaço suficiente para as pernas se alongarem. No final, tudo se resume a preferência pessoal. Se você é alto, mantenha a área sob o assento em sua frente livre. Se o espaço para as pernas não for sua principal preocupação, use o apoio para os pés de metal do avião (supondo que ele tenha um) ou a sua bagagem de mão. No entanto, a sua mala de mão não pode ser tão grande que ocupe todos do quarto; precisa de algum espaço para os pés, então planeje de acordo.

Finalmente, tire seus sapatos. Mesmo os menores saltos empilhados podem atrapalhar o sono reparador. Assim como os pés frios, também guarde meias confortáveis.

Expansão

Duas palavras: Sprawl out. Este é o objetivo que nos esforçamos para alcançar nos aviões. Fique de olho nas fileiras vazias. Se houver uma disponível, faça uma reivindicação, levante os braços, estique-se sobre os três assentos e finja que está na primeira classe. Agora, se houver apenas uma vaga no meio vazia ao seu lado, ainda há muito com o que trabalhar. Garotas curtas, você pode se enrolar. Você pode ter alguns olhares estranhos da pessoa no assento do corredor, mas vai valer a pena. Se você está no lado mais alto, levante os dois braços e vire o corpo para que as costas fiquem voltadas para o lado do avião.

Coloque seu travesseiro, cachecol, moletom e tudo o que você tem que pode servir como uma almofada nas costas. Em seguida, enfie a cabeça na abertura da janela e cruze as pernas no assento do meio aberto à sua frente. (Novamente, olhares rebeldes podem estar envolvidos.) Dormir de pernas cruzadas pode não ser atraente, mas por qualquer motivo, essa é uma das nossas melhores dicas (de primeira mão, é claro) de como dormir confortavelmente em um plano.

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Esta história foi publicada originalmente em 29 de abril de 2015 e, desde então, foi atualizada.