ÓLeo de peixe & Bloating

Os suplementos de óleo de peixe contêm níveis elevados de ácidos graxos ômega-3, como ácido docosa-hexaenóico ou DHA, e ácido eicosapentaenóico ou EPA. A American Heart Association recomenda suplemento diário de óleo de peixe de 0. 5-1. 5 gramas para reduzir o risco de certas doenças cardiovasculares. Além disso, a organização também recomenda duas porções de peixes dietéticos por semana. Muitos que tomam suplementos de óleo de peixe queixam-se de inchaço e excesso de eructos com um sabor adobado.

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Omega Fatty Acids

Como nossos corpos são incapazes de sintetizar ácidos graxos essenciais; Os ácidos graxos ômega-6 e omega-3 são obtidos principalmente de fontes alimentares. Os ácidos graxos são usados ​​para vários processos biológicos, como a formação de membrana celular, a síntese hormonal e a energia. A dieta americana geralmente fornece 14-25 vezes mais omega-6 do que os ácidos graxos ômega-3. A evidência mostrou que uma ingestão mais equilibrada de ácidos graxos ômega-6 e omega-3 é otimizada. Os ácidos gordos omega-3 incluem ácido alfa-linolênico, ou ALA, DHA e EPA. O ALA pode ser encontrado em óleos produzidos por sementes, nozes e vegetais. Embora o ALA possa ser convertido dentro do corpo em EPA e DHA em quantidades limitadas, eles provêm principalmente de fontes de peixe como cavala, truta de lago, arenque, sardinha, atum albacora e salmão.

Benefícios do óleo de peixe

Estudos clínicos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir os riscos associados a doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Os ácidos graxos ômega-3 também foram mostrados para diminuir a inflamação, o que beneficiaria pacientes com artrite. Os ácidos gordurosos também foram estudados por seu papel na melhoria da cognição e da memória.

Bloating

Os pacientes que usam suplementos de óleo de peixe muitas vezes se queixam de inchaço e excesso de gás estomacal pouco tempo depois de tomar os suplementos. Embora o mecanismo exato do excesso de produção de gás seja desconhecido, tem-se especulado que o óleo de peixe, como outros alimentos gordurosos, estimula a secreção de ácido gástrico e os processos de digestão que liberam gás. Infelizmente, a liberação resultante de excesso de gás através de eructos muitas vezes deixa um sabor adobado. A prevalência e a inchaço parecem variar de acordo com o produto de óleo de peixe individual e específico.

Opções de óleo de peixe

Novas formulações inodoras de suplementos de óleo de peixe demonstraram eliminar ou diminuir o sabor residual de peixe. Uma vez que os arrotos provêm do excesso de gás no trato digestivo superior, foi sugerido o atraso na digestão até mais adiante no trato digestivo, congelando cápsulas de óleo de peixe ou usando produtos revestidos entéricos. Os pacientes também relataram que tomar cápsulas de óleo de peixe com alimentos também diminui a incidência de inchaço.

Precauções de segurança

O óleo de peixe pode interferir com certos medicamentos e exacerbar as condições de saúde existentes.Sob certas circunstâncias, o óleo de peixe pode aumentar o risco de distúrbios hemorrágicos. Sempre consulte um médico antes de usar suplementos de óleo de peixe.