Para fortalecer os músculos abdominais do bebê

Os bebês recém-nascidos não fazem muito mais do que mentir de costas olhando para você. Eventualmente, seu bebê precisará desenvolver a força muscular para rolar, sentar-se, rastejar e, eventualmente, andar.

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Os bebês fazem muito deste trabalho por conta própria, instintivamente, mas você pode ajudar seu pequeno progresso. Assim como os adultos, exercícios específicos podem ajudar seu bebê a desenvolver músculos abdominais, ele precisa se tornar forte e móvel. Os exercícios também podem ser uma atividade divertida e vinculativa para vocês dois.

1. Baby Sit-Up

Coloque seu bebê sobre uma superfície macia, como um sofá. Sentada a seus pés, aperte suas mãos. Fornecer o máximo ou o menor atendimento que ele precisa, ajude seu bebê a se sentar.

A primeira vez que você faz esse exercício, você provavelmente precisará ajudá-lo muito; À medida que ele aprende o exercício e os músculos da barriga se tornam mais fortes, ele vai precisar de menos e menos de sua ajuda. Como você ajuda menos, seus músculos do estômago estarão trabalhando mais.

Uma vez que seu bebê pode sentar-se com sua ajuda, você pode ajudá-lo a se levantar na segunda parte do exercício. Ofereça tanta ajuda quanto seu bebê precisa; Não o deixe lutar, o que pode ser frustrante. Uma vez que ele está parado, inverta o exercício para que ele volte para uma sessão e depois uma posição mentirosa, com tanta ajuda quanto ele precisa de você.

Ofereça ao seu pequeno um monte de sorrisos e encorajamento enquanto ele alcança uma posição sentada e uma posição de pé.

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2. Baby Cobra

Nunca é muito cedo para começar a fortalecer e alongar os músculos do bebê com ioga. Basta deixar seu bebê gastar tempo em sua barriga ajuda a fortalecer os músculos do seu núcleo, incluindo a parte inferior das costas e os abdominais.

Cerca de três meses de idade, seu bebê pode começar a empurrar-se usando os braços, assim como a versão adulta da pose de cobra. Ser capaz de fazer isso é um primeiro passo para se sentar e rastejar.

Quando seu bebê é muito jovem, você pode colocá-lo em sua barriga em seu peito, o que também cria uma oportunidade de ligação. Depois de várias semanas, permita-lhe tempo em sua barriga em um cobertor macio ou jogar tapete no chão. No início, são suficientes 30 segundos a dois minutos algumas vezes ao dia; Trabalhe até sessões de 10 minutos todos os dias.

Dicas

• Os bebês ficam entediados, assim como os adultos. Mantenha os exercícios interessantes alterando-os de vez em quando. Faça um jogo fora do exercício, toque música ou cante músicas. Use um espelho para que o bebê possa se ver, ou envolver alguns de seus brinquedos favoritos na rotina.

3. Twist and Roll

Seu bebê pode rolar de sua barriga para as costas por volta de quatro meses de idade e de suas costas para a barriga em torno de cinco meses de idade.Isso requer uma grande força abdominal que você pode ajudá-la a construir, encorajando-a a iniciar o movimento.

Enquanto ela está na barriga, segure seu brinquedo favorito na frente dela apenas fora de seu alcance. Quando ela alcança, mova-a para que seja de um lado de sua cabeça. O objetivo é fazer com que ela torça seu corpo enquanto ela alcança, o que acabará por levá-la a rolar.

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