Para ajudar com problemas de mandíbula

O distúrbio do maxilar temporomandibular (TMJ) inclui uma variedade de distúrbios que causam dor, desconforto e sensibilidade em sua mandíbula. Um maxilar forte e saudável ajuda você a mastigar, falar e bocejar; Os problemas do maxilar podem interferir com essas funções e causar desconforto e desconforto. Os exercícios de maxilar podem aliviar a tensão muscular em torno do maxilar, reduzir a dor e ajudar sua condição.

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Causas da dor da mandíbula

O estresse, a genética e a moagem dos dentes podem causar e exacerbar o problema da mandíbula. Uma lesão no maxilar, desalinhamento estrutural e artrite também podem desempenhar um papel na dor no maxilar. Apertar os dentes ou comer certos alimentos difíceis ou chewy pode piorar a dor na mandíbula. Reunir-se com um médico ou um dentista pode ajudá-lo a determinar o que causa os problemas da mandíbula.

Importância dos exercícios de mandíbula

Os exercícios de mandíbula ajudam a treinar os músculos que cercam o maxilar para funcionar corretamente. O funcionamento adequado ajuda a aliviar a tensão muscular criada por movimentos incorretos, incluindo a moagem e apertar os dentes. O Atlanta Dental Group PC relata que a dor do maxilar ocorre frequentemente quando os músculos do maxilar apertados são incapazes de remover o ácido lático e o acúmulo de resíduos, causando desconforto. Estimentos e exercícios prolongam e aliviam os músculos apertados, ajudam a remover o acúmulo e podem reduzir seus problemas de dor e dor.

Exercícios de mandíbula

Fazer uma variedade de trechos e exercícios de alcance de movimento ajuda o seu maxilar a trabalhar através de diferentes padrões de movimento. A abertura da boca resistida, o fechamento da boca resistido, o movimento de lado a lado, o movimento do maxilar para a frente eo exercício de língua aumentam os músculos do maxilar, melhoram a amplitude de movimento e podem evitar futuros problemas de mandíbula.

Para fazer resistir à abertura da boca, sente-se confortavelmente e posicione o polegar embaixo do queixo. Simultaneamente, empurre o queixo para baixo o mais longe possível e aperte o polegar levemente, criando tensão entre os dois. Segure por seis segundos e depois solte.

Para fazer resistir ao fechamento da boca, abra a boca, coloque os dois polegares sob o queixo e posicione os dedos entre a boca eo queixo. Simultaneamente, feche a boca e empurre o queixo com os dedos.

Para fazer movimento de lado a lado, coloque dois depressores de língua entre os dentes da frente. Mova o maxilar lentamente, de lado a lado, mantendo os depressores no lugar.

Para fazer o movimento da mandíbula para a frente, mantenha os depressores de língua no lugar, mova a mandíbula inferior para frente, parando quando os dentes inferiores estão na frente dos dentes superiores.

Para fazer o exercício de língua, toque sua língua no telhado da boca. Mantendo a língua no lugar, alterna abrindo lentamente e fechando a boca.

Benefícios dos exercícios de mandíbula

Os exercícios de TMJ podem aliviar os sintomas relacionados aos problemas da mandíbula: clicar, estalar, maxilar de bloqueio, aperto muscular em sua face, dores de cabeça e dor no pescoço.Se o mastigamento incorreto, o mau movimento do maxilar ou o estresse causam ou exacerbam sua dor, os exercícios podem ajudar a relaxar os músculos do maxilar e orientá-los através de intervalos de movimento adequados. De acordo com o site do Centro Médico da Universidade de Maryland, ansiedade e estresse podem fazer com que você mole ou aperte seus dentes enquanto você dorme. Relaxar os músculos do maxilar com trechos e exercícios pode reduzir a quantidade de moagem que você faz à noite.

Considerações

A aplicação de um pano úmido e quente à sua mandíbula solta os músculos e reduz a tensão. Se sua mandíbula for muito apertada ou se você estiver apenas começando uma rotina de exercícios, aquecer seu maxilar antes de fazer os exercícios pode aliviar desconforto e dificuldade. Se o desalinhamento estrutural da mandíbula, um disco desgastado na mandíbula ou uma mordida ruim ou irregular ocasiona dor no maxilar, você pode precisar de uma intervenção médica, como uma cinta para aliviar sua dor. Consultar com um médico ou dentista antes de iniciar um programa de exercícios de mandíbula garante que você siga o plano de tratamento melhor para você.