Sinais e sintomas de deficiência de ácido graxo

O corpo requer que os ácidos graxos essenciais funcionem adequadamente, mas não são sintetizados por seres humanos, então eles devem vir de fontes alimentares. Os ácidos graxos ômega-3 e omega-6 são os dois ácidos gordurosos essenciais; eles são abundantes em peixes e óleos de peixe, óleos vegetais e nozes e sementes. É necessário um equilíbrio adequado de ácidos graxos ômega-3 e omega-6 no corpo, e as deficiências em um ou ambos podem levar a uma variedade de complicações físicas e mentais.

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Problemas de pele, cabelo e unhas

A pele e os cabelos são significativamente afetados pelas deficiências essenciais de ácidos graxos, devido ao papel que desempenham na manutenção da pele e da célula saudáveis membranas. A pele pode ficar excessivamente seca e escamosa em combinação com uma erupção cutânea com coceira. Pequenos solavancos na pele podem aparecer devido a um acúmulo de pele morta em torno dos folículos pilosos, de acordo com Food and Behaviour Research. Com deficiências de ácidos graxos, as unhas crescem lentamente, tornam-se maçantes na aparência e tornam-se macias e quebradiças até o ponto em que podem quebrar ou quebrar facilmente. A caspa pode se desenvolver, juntamente com o cabelo que é maçante e quebradiço, de acordo com a saúde do site. com.

Sintomas específicos para mulheres

A deficiência de ácidos graxos essenciais nas mulheres pode resultar em irregularidades do ciclo menstrual juntamente com problemas de mama e vaginal. Os ácidos graxos deficientes podem levar à perda de água, resultando em lubrificação vaginal inadequada, de acordo com a saúde do site. com. Os seios podem tornar-se macio ou doloroso antes da menstruação, e as cólicas menstruais podem se desenvolver ou tornar-se pior com deficiências de ácidos graxos.

Visão e sono

A deficiência de ácidos graxos essenciais também afeta negativamente a visão e o sono. Devido ao aumento da perda de água, os indivíduos são mais propensos a desenvolver olhos secos. As deficiências também levam a uma visão noturna fraca, maior sensibilidade às luzes brilhantes e distúrbios de leitura, nas quais as palavras aparecem embaçadas e se movem ao ler, de acordo com a Food and Behavior Research. Os distúrbios do sono incluem a dificuldade de adormecer à noite e dificuldades de acordar de manhã.

Efeitos mentais

Os ácidos gordurosos são importantes para o bom funcionamento mental e as deficiências foram associadas a uma variedade de problemas mentais e emocionais. As deficiências podem levar a problemas de atenção, tais como distração, e indivíduos com TDAH e distúrbios do espectro do autismo geralmente apresentam deficiências de ácidos graxos, de acordo com a Food and Behaviour Research. Os movimentos de humor, ansiedade e depressão também podem ser devidos a deficiências essenciais de ácidos graxos.