Vendas elípticas. Crosstrainer

Uma grande variedade de máquinas de exercícios estão disponíveis para ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura e alcançar um corpo fino e bem tonificado. A maioria dos ginásios e clubes de saúde oferecem acesso a muitas dessas opções, incluindo crosstrainers e instrutores elípticos. Você também pode comprar equipamentos para uso doméstico. O uso regular de um crosstrainer ou queima de gorduras elípticas, ajuda com o controle de peso e tonifica muitos de seus principais músculos.

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Vantagens

Os lagartas e os elípticos oferecem uma vantagem importante sobre jogging e corrida. Ambos os exercícios são exercícios de baixo impacto que colocam um estresse mínimo através de suas articulações com suporte de peso, especificamente seus joelhos, quadris e espinha dorsal. Estes dois tipos de máquinas para exercícios são especialmente acessíveis se você tiver lesões no membro inferior ou estiver significativamente acima do peso. Ambos os tipos oferecem um treino facilmente ajustável que pode ser personalizado para atender aos seus requisitos de aptidão individuais - intenso para praticantes mais avançados, ou mais sedativo para iniciantes ou menos adaptados.

Benefícios cardiovasculares

Tanto os elípticos como os crosstrainers são máquinas de exercícios aeróbicos que melhoram a condição do coração e dos pulmões. American College of Sports Medicine afirma que a aptidão cardiovascular está diretamente ligada à saúde cardiovascular. De acordo com o ACSM, as pessoas que realizam exercícios cardiovasculares regulares são menos propensas a desenvolver doenças coronárias, diabetes, hipertensão arterial e outras doenças crônicas.

Benefícios musculoesqueléticos

Ambos os tipos de equipamento colocam um estresse suficiente em sua parte inferior do corpo para melhorar o tônus ​​muscular e a massa óssea. Embora tanto os crosstrainers quanto os elípticos ofereçam um treino de baixo impacto, eles também são atividades portadoras de peso. Isso enfatiza seus músculos e ossos; seu corpo responde a este estresse, tornando essas estruturas mais fortes. No entanto, enquanto os elípticos apenas exercem a parte inferior do corpo, os crosstrainers também envolvem uma ação do braço e, portanto, fornecem um treino mais completo.

Queima de gordura

Elabora-se em um crosstrainer ou queima de gorduras elípticas, o principal combustível utilizado na atividade aeróbia. A quantidade de gordura queimada depende da intensidade do seu treino e do seu peso corporal. Os rascunhos envolvem não apenas os grandes músculos da parte inferior do corpo, mas também os braços, peito, ombros e parte superior das costas. Eles utilizam uma maior proporção de sua massa muscular total e, portanto, podem queimar mais gordura do que os elípticos.

Considerações

Embora a ação do corpo superior utilizada pelos crosstrainers significa que você pode obter maiores benefícios em um período de tempo mais curto, você tem a opção de não usar a ação do corpo superior, o que significa que você pode usar um crosstrainer como se fosse eram um elíptico. No entanto, os elípticos são mais comuns para uso comercial doméstico e leve devido à sua simplicidade mecânica, menor tamanho e menor custo.