Dunkin Donuts Nutrition Information Resumo

Dunkin 'Donuts é um restaurante de cadeia de café da manhã que é famoso por sua seleção de rosquinhas e café fresco. Os amendoim são freqüentemente fritos, e se você adiciona creme e açúcar ao seu café, esse jarreteamento de café da manhã não é tão saudável quanto sua refeição matinal deve ser. Aprender mais sobre os fatos de nutrição para o menu Dunkin 'Donuts ajudará a guiá-lo quando você parar no restaurante para uma refeição rápida.

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Bagels e Cream Cheese

Bagels e creme de queijo é uma escolha comum de café da manhã, mas pode conter várias centenas de calorias, bem como muita gordura. The Plain Bagel pode ser uma escolha saudável com apenas 320 calorias e 2. 5 g de gordura, mas o queijo creme irá adicionar 150 calorias e 15 g de gordura, bem como 250 mg de sódio. Opte pelo queijo com creme reduzido para diminuir a ingestão para 100 calorias e 8 g de gordura. Os bagels com sabor têm calorias adicionais. O bagel Everything, que inclui cebola, sementes de papoula e sementes de gergelim, tem 350 calorias e 4. 5 g de gordura e a passa de canela tem 330 calorias e 13 g de açúcar. Surpreendentemente, o bagel multi-grão tem a maioria das calorias, 390 e a mais gorda, com 8 g, mas também inclui 7 g de fibra.

Muffins and Pastries

O menu de muffin e pastelaria inclui itens de café da manhã com alto teor de calorias adicionais que contêm vários gramas de açúcar por porção. O bolinho de maçã tem 410 calorias e 27 g de açúcar, bem como 17 g de gordura, 7 deles saturados. Um eclair tem 390 calorias e 8 g de gordura saturada, bem como 21 g de açúcar. O bolinho de maçã e o eclair possuem 10% de suas necessidades diárias de ferro também. A seleção de muffin é ainda menos nutritiva. Com 480 calorias e 44 g de açúcar, o muffin de mirtilo não pode ser considerado uma opção de café da manhã saudável, mesmo que os mirtilos adicionem 60 por cento dos seus requisitos diários de vitamina A e uma pequena quantidade de fibra. Ainda menos saudável é o Muffin de bolos de café com 630 calorias, 25 g de gordura e 55 g de açúcar em apenas um muffin.

Itens de café da manhã adicionais

Os itens de café da manhã adicionais possuem menos açúcar mas mais gordura e sódio. O Sanduíche Muffin Inglesa de Ovos e Queijos tem 320 calorias, 820 mg de sódio e 15 g de gordura. O sanduíche de croissant de presunto, ovo e queijo tem 1, 080 mg de sódio além de 510 calorias e 31 g de gordura. O sanduíche menos saudável é o sanduíche de sanduiche de Maple Cheddar, que tem 720 calorias, 49 g de gordura - 20 delas saturadas - e 1, 140 mg de sódio. Uma ordem lateral de hash brown com aumentará sua refeição em 200 calorias e 11 g de gordura.

Bebidas

As bebidas de café estão entre as ofertas mais populares da Dunkin 'Donuts. Um café preto de tamanho normal pode ser considerado uma escolha saudável com apenas 10 calorias e zero de gordura.Os cafés aromatizados, como a canela, avelã, mirtilo e framboesa de caramelo, sem creme ou açúcar, ainda possuem apenas 10 calorias, mas alguns gramas de açúcar adicional. O chá não cozido ou chá gelado é outra opção de baixo teor de calorias e zero gordura. O chá açucarado adiciona 120 calorias e 28 g de açúcar. Bebidas de café misturado também são altas em gordura. A 24 oz. Coolata tem 650 calorias, 9 g de gordura e 129 g de açúcar. A 16 oz. Caramel Apple Latte contém 49 g de açúcar além de 340 calorias e 9 g de gordura.

Donuts

Dunkin 'Donuts oferece várias variedades de rosquinhas e donuts de bolo. As donuts de bolo têm mais calorias e gorduras do que as rosquinhas regulares. The Cannam Cake Donut contém 340 calorias e 22 g de gordura, bem como 13 g de açúcar. A Apple Crumb Donut tem 490 calorias, 49 g de açúcar e 9 g de gorduras saturadas. O Bolo Chocolate Frito Donut tem 370 calorias e 23 g de gordura e a Doninha Glazed tem 260 calorias e 14 g de gordura. A maioria das opções tem pelo menos 300 calorias, 10 g de gordura e 15 a 20 g de açúcar por donut.

Considerações

De acordo com Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci e Maureen Callahan, autores de "Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating", alimentos ricos em saturados e A gordura trans contribui para a doença cardíaca. Enquanto Dunkin 'Donuts não usa gordura trans na comida em seu menu, muitos dos produtos assados, cafés e sanduíches de café da manhã têm mais gorduras saturadas do que uma refeição deve conter. Como Dunkin 'Donuts deu o passo para remover a gordura trans, você pode dar o próximo passo e pedir itens com pouca gordura saturada. Faça o seu café sem leite inteiro nem chantilly. Passe café com sabor a chocolate, porque isso também aumenta sua ingestão de gordura saturada. Escolha donuts regulares sobre donuts de bolo e opte por queijo com creme reduzido para diminuí-lo ainda mais. Faça Dunkin 'Donuts uma parada de café da manhã ocasional em vez de algo que você se entregue todos os dias.