A água com limão para beber faz com que você perca peso?

Nenhum alimento ou bebida, consumido por conta própria, tem o poder de fazer você perder peso. No entanto, a água lima pode oferecer algum benefício para aqueles que tentam diminuir, se for combinado com uma dieta e programa de exercícios reduzidos em calorias. Consulte seu médico para discutir dieta e alimentos que promovam uma perda de peso saudável.

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Mitos da dieta sobre a água limão

Se você pesquisar na Internet, você pode ler que as frutas cítricas, como limões, são alimentos de sonho de um dieter porque ajudam a acelerar o metabolismo e promovem a perda de peso. No entanto, o nutricionista Jaime Ackerman Foster da Net Wellness relatórios não há evidências de que limas podem ajudá-lo a perder peso. A única maneira de dar um impulso ao seu metabolismo é construir músculos com exercícios de treinamento de força, diz o American Exercise Council.

Lime Water Nutrition

Limes não possuem poderes mágicos para perda de peso, mas eles oferecem benefícios nutricionais para aqueles que seguem uma dieta com baixa caloria para perda de peso. Um copo de água lima com o suco de uma lima tem apenas 11 calorias, tornando-se uma boa escolha de bebida para contadores de calorias.

A água limão também é uma excelente fonte de vitamina C, com o suco de uma lima fornecendo 22 por cento do valor diário. Não obter suficiente vitamina C em sua dieta pode afetar sua perda de peso durante o exercício. A vitamina C desempenha um papel importante ao ajudar seu corpo a quebrar gordura durante o exercício, e baixos níveis de vitamina C podem limitar a capacidade do seu corpo de derrubar gordura ao trabalhar, de acordo com um estudo de 2006 publicado em Nutrição e Metabolismo. Como uma vitamina solúvel em água, é importante que você receba uma dose diária de vitamina C para manter níveis adequados.

Perda de peso com água limpa

A água deve sempre ser sua primeira escolha quando você está escolhendo uma bebida para apagar sua sede. Se beber água é difícil porque você não gosta do seu sabor, adicionar suco de limão pode ajudá-lo a beber mais. E beber mais água pode ajudá-lo a perder peso ajudando você a sentir-se cheio.

Um estudo de 2015 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition comparou a água potável versus uma bebida de dieta sobre a perda de peso em um grupo de obesos e obesos após uma dieta com baixas calorias. Enquanto ambos os grupos perderam peso, os bebedores de água perderam mais, dizem os pesquisadores.

Não se esqueça de dieta e exercício

Perder peso requer um compromisso para fazer mudanças em sua dieta atual - além de simplesmente adicionar água lima. O MyPlate, criado pelo Departamento de Agricultura da U. S., é uma boa ferramenta para ajudar você a projetar uma dieta com baixas calorias e ricas em nutrientes. Preencha metade do seu prato com frutas e vegetais, um quarto com grãos integrais e o outro trimestre com uma proteína magra.

Tornar-se mais ativo também é importante quando você está tentando perder peso. Idealmente, você deve se envolver em 30 minutos de exercício aeróbio, como natação ou caminhada rápida, a maioria dos dias da semana. Além disso, adicione exercícios de musculação do corpo inteiro duas vezes por semana, como o uso de uma banda de resistência ou pesos livres.

Acidez e seus dentes

Alimentos ácidos como a água lima podem suavizar o esmalte dos dentes e levar à decomposição. Para limitar a exposição, beba com uma palha. Além disso, enxágue a boca com água pura entre os óculos de água lima. E, continue a escovar os dentes duas vezes por dia, conforme recomendado pela American Dental Association.