As vitaminas interferem com o sono?

Quando se trata de dormir uma boa noite, os suplementos vitamínicos podem ser um lobo em roupas de ovelha. Multivitaminas e outros suplementos podem realmente levar a problemas aumentados ao dormir. Se você tem problemas persistentes com o sono suficiente, veja um especialista em sono local em vez de se auto-medicar com pílulas para dormir e vitaminas.

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Ciclos de sono

O ciclo de sono / sono indica quando deve dormir e quando acordar de manhã, assumindo que seu despertador não lhe diga primeiro. Um equilíbrio delicado de neurotransmissores, que liberam o cérebro com sinais químicos, mantém esse ciclo. Vitaminas e suplementos minerais podem interferir com o equilíbrio, especialmente quando vários suplementos vitamínicos são usados ​​simultaneamente.

Em particular, os tomadores de vitamina são mais propensos a ter um sono mais perturbado, mais incidentes de acordar durante a noite e uma maior taxa de insônia, ou problemas persistentes para dormir.

Pesadelos

Muitas pessoas usam vitaminas B para aumentar a vivacidade dos sonhos ou sonhos lúcidos, de acordo com Thomas Yuschak, autor de "Advanced Lucid Dreaming". "No entanto, as vitaminas no complexo B, como B6, podem causar pesadelos e sonhos vivos.

Confusão

A vitamina B12 realmente foi usada para tratar alguns distúrbios do sono normalizando o ciclo sono-vigília. Infelizmente, muitos acreditam incorretamente que as vitaminas B são, portanto, úteis para outras condições de sono, como a insônia.

Perigos

As vitaminas não são benignas. São substâncias poderosas e podem ser tomadas em excesso. Os sintomas de sobredosagem de vitamina B6 incluem respiração rápida, perda de coordenação muscular, torpeza, dor e paralisia temporária. Se você está tendo problemas para dormir, fale com seu médico e traga uma lista das vitaminas e minerais que você toma diariamente.