Creatina Dores de cabeça

A creatina é um suplemento dietético que muitos atletas e construtores de corpo usam para aumentar o desempenho e a força do exercício de alta intensidade, massa e massa corporal. O uso de creatina pode causar qualquer número de efeitos colaterais, mas varia com cada pessoa. Manter uma boa hidratação pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver dores de cabeça ao usar a creatina.

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Descrição de Creatina

A creatina é criada naturalmente no fígado e encontrada em fontes de peixe e carne. É armazenado nos músculos para ajudar a restaurar e reabastecer os níveis de energia. O Centro Médico da Universidade de Maryland explica que a creatina pode ser usada para melhorar o desempenho atlético, além de ajudar pessoas com doença cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica, distrofia muscular e doença de Parkinson.

Creatina e dores de cabeça

Algumas pessoas experimentam dores de cabeça como efeito colateral do uso de creatina. Muscletalk. co. Reino Unido explica que quanto mais a creatina é armazenada nos músculos, mais água é atraída e armazenada nos músculos. A necessidade de água do seu corpo aumenta, assim como sua chance de se tornar desidratada. O início de uma dor de cabeça é um sintoma comum de desidratação.

Prevenção / Solução

A manutenção da hidratação ao longo do dia pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de dores de cabeça devido ao uso de creatina. Muscletalk. co. Reino Unido explica que não é possível colocar um valor específico na ingestão diária recomendada de líquidos, mas uma boa regra é beber água frequentemente ao longo do dia. Soberano sozinho é um indicador inadequado de desidratação. A cafeína é um diurético que agrava a desidratação, então você deve evitar o consumo de produtos cafeinados se você tomar creatina e sofrer dores de cabeça. Nucare. com afirma que tomar doses elevadas de creatina também pode ser um fator na desidratação, então certifique-se de tomar apenas as doses recomendadas.

Outros efeitos secundários possíveis

O Centro Médico da Universidade de Maryland explica que outros efeitos colaterais associados ao uso de creatina podem incluir ganho de peso, cãibras musculares, estirpes musculares e puxões, dor no estômago, diarréia, tonturas, pressão arterial elevada, fígado disfunção e danos nos rins.

Aviso

Se continuar a sofrer de dores de cabeça após a redução da ingestão de creatina, aumentando a ingestão de água e evitando a cafeína e outros diuréticos, talvez seja necessário parar de tomar a creatina. Consulte seu médico se as dores de cabeça piorarem.