Amido de milho e perda de peso

A perda de peso é o seu exercício mais básico na física aplicada. Quanto mais calorias você queima, mais peso você perde. Diferentes alimentos podem ajudar ou dificultar seus esforços para perder peso, dependendo do seu conteúdo nutricional e composição calórica. O amido de milho, um ingrediente comum em muitos alimentos, é um alimento que cai no lado obsceno dessa equação.

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Noções básicas de perda de peso

Seu corpo absorve calorias toda vez que você come alimentos. Queima essas calorias através da atividade ao longo de cada dia. Se você absorver mais calorias do que você queima, seu corpo armazena essas calorias extras como gorduras e você ganha peso. Se você arder mais do que você pega, seu corpo acessa as calorias armazenadas para compensar a diferença. Você queima gordura e perde peso.

Calorias e perda de peso

Apesar de muitas dietas de moda que prometem resultados sem ele, contar calorias é o coração da perda de peso saudável. Para perder peso, diz o treinador de fitness do Oregon, Ben Cohn, você precisa criar um déficit calórico, comendo intencionalmente menos calorias do que você queima. O conselheiro de saúde Maya Paul recomenda um déficit de 500 a 1 000 calorias por dia para perda de peso rápida mas segura.

Boas Calorias, Calorias Negras

Quando você está operando em uma dieta de calorias restrito, é importante aproveitar ao máximo as calorias que você pode tomar. De acordo com o nutricionista Walter Willett da Harvard em "Coma, beba e seja saudável", os primeiros alimentos a cortar devem ser aqueles que são ricos em calorias, mas com pouca nutrição. As estatísticas do USDA mostram que o amido de milho traz 100 calorias por onça, mas não fornece conteúdo apreciável de vitaminas, minerais ou proteínas.

Amido e açúcar no sangue

Willett relata que os amidos como o amido de milho podem ser tão ruins como o açúcar puro quando se trata de saúde e perda de peso. Os amidos quebram rapidamente, inundando a corrente sanguínea com os açúcares que eles contêm. Em resposta, seu pâncreas libera uma inundação de insulina para processar o açúcar. Infelizmente, o seu pâncreas continuará liberando insulina a essa taxa durante algum tempo depois de ter processado todo o açúcar do amido. Seu corpo irá responder ao excesso de insulina por craving mais açúcar, levando a sentimentos de fome e matar a dieta entre lanches de refeições.

Amido de milho e perda de peso

O amido de milho é uma dose de calorias de alto teor de açúcar e baixas nutrientes que seu corpo pode fazer sem. Willett recomenda evitar alimentos como o amido de milho, inteira, seja ou não em uma dieta. Embora isso possa ser uma reação exagerada, os dados de nutrição definitivamente indicam o amido de milho como alimento a ser evitado para obter melhores resultados de perda de peso.