Chocolate Milk vs. Protein Shake

O leite de chocolate é um deleite favorito para muitas crianças pequenas. À medida que envelhecem, esse tratamento às vezes é alterado em uma agitação de proteína para o que eles acreditam serem maiores benefícios nutricionais. Algumas pessoas, no entanto, deixam leite com chocolate do jeito que é, gerando uma comparação quanto às duas bebidas com maior valor nutricional.

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Calorias

Adultos com idade entre 19 e 50 anos que têm um estilo de vida sedentário devem comer entre 1, 800 e 2, 400 calorias por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Isso significa que um lanche rápido, como um copo de leite com chocolate ou uma agitação de proteína, deve absorver pouco da ingestão calórica diária. Um copo de 8 onças de leite com chocolate contém cerca de 200 calorias, enquanto um copo alto de 100 por cento de proteína de soro de leite contém 120 calorias.

Proteína

A proteína é essencial para o crescimento humano. A proteína desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular e desenvolvimento ósseo, e até compõe uma grande porcentagem de órgãos internos de nossos corpos. O USDA recomenda que os adultos comam ou bebam pelo menos 0,4 grama de proteína por cada libra de peso corporal, todos os dias. Uma porção de leite com chocolate contém apenas 8 gramas de proteína, mas a mesma dose de proteína 100% de soro de leite contém 24 gramas de proteína.

Gordura

A gordura geralmente representa entre 5% e 30% da nossa massa corporal. Os atletas profissionais geralmente estão em um único dígito, acima de 30 é muitas vezes um sinal de obesidade, e a maioria dos outros está no meio. O que comemos eo quanto exercemos tem um efeito direto sobre a quantidade de gordura que nossos corpos armazenam. Quando corremos, nadar, correr ou andar, nossos corpos acumulam calorias para combustível. Até 57 por cento dessas calorias provêm de gordura, de acordo com um estudo de 2009 realizado na Universidade de São Tomé. Uma única porção de leite com chocolate contém 5 gramas de gordura, dos quais 3 gramas são gorduras saturadas, em comparação com apenas 1 grama total de gordura em 100 por cento de proteína de soro de leite, dos quais apenas 5 gramas está saturado.

Crescimento muscular

Quando as pessoas levantam pesos, suas fibras musculares se quebram. Imediatamente depois disso, o corpo envia células satélites entre a membrana plasmática e a lâmina basal para reparar o dano causado. Essas células satélites se replicam no local danificado e se fundem nas fibras rasgadas, tornando-se um deles. Em uma questão de dias, as fibras curam completamente, e os músculos voltam maiores e mais fortes do que antes. Este processo é quase inteiramente conduzido pela quantidade de proteína que o corpo leva no pós-exercício, fazendo com que a proteína de soro de leite de 100 por cento agite uma escolha de crescimento muscular muito mais efetiva.

Veredicto

Enquanto o leite com chocolate pode não ser ruim para a sua saúde, certamente falha em comparação com os benefícios para a saúde oferecidos por um batido de proteína de soro de leite.Você não vai se prejudicar demais tomando um copo frio de chocolate em um dia quente, mas como uma refeição pós-treino projetada para ajudar os músculos a se recuperar e dar ao seu corpo os nutrientes desejados, os batidos de proteína de soro de leite são claramente dominantes essa comparação.