Chinês Pegue Calorias

Quando preparado corretamente, os alimentos para levar chineses podem ser saudáveis ​​e se encaixam bem em uma dieta destinada a perda de peso. Contadores de calorias podem comer pratos de vegetais que são um pilar nos menus de take-out chineses. O molho e a panificação adicionados, no entanto, podem embalar as calorias, de acordo com a Aetna Intelihealth.

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Alta gordura

Os pratos que são ricos em gordura e colesterol adicionam calorias indesejadas aos chineses tirando pratos. De acordo com a Aetna Intelihealth, calorias em alimentos como ovos e pratos como o kung pao beef não são muito menores em gordura e calorias do que uma grande refeição de hambúrguer e batata frita em um restaurante de fast food. Os pratos que incluem grandes porções de carne e são doseados em óleo de cozinha e amido de milho têm o maior conteúdo calórico.

Mais saudáveis ​​

De acordo com a Nutrition Action, um recurso fornecido pelo Centro de Ciência no Interesse Público, a redução de gorduras trans e óleos saturados na comida chinesa take-out tornou as refeições mais saudáveis. Os pratos carregados com vegetais, aves e frutos do mar sem pele oferecem opções de baixa caloria. Um prato popular chamado Buddha's Delight ou vegetais misturados fritos tem apenas cerca de 500 calorias e dois gramas de gordura em uma porção. Hunan ou Ma Po tofu tem cerca de 600 calorias e quatro gramas de gordura.

Tamanho

Os tamanhos de refeições chinesas para remoção são grandes o suficiente para duas pessoas ou para uma pessoa se dividir em duas refeições, de acordo com Nutrition Action. Muitos pratos de tofu, frango, porco e carne de vaca têm proteína suficiente neles por dois dias de nutriente. Cortar refeições também conserva calorias. Por exemplo, os pratos de tofu e vegetais misturados geralmente vêm com um rico molho que traz o número de calorias até cerca de 900 e uma ordem do frango do General Tso tem mais de 1, 300 calorias e 13 gramas de gordura.

Opções

Comer comida chinesa take-out com pauzinhos pode ajudá-lo a comer mais devagar, permitindo mais tempo para a comida digerir e preenchê-lo. Os pauzinhos também deixam molho extra na placa em vez de na sua boca. De acordo com o Helpguide, escolher opções mais saudáveis ​​também pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. Considere pedir sopas e aperitivos em vez de uma grande refeição. Uma porção de wonton, gota de ovo ou sopa quente e azedo tem apenas cerca de 100 calorias. Um rolo de primavera que é feito com um invólucro mais fino do que os rolos de ovos e geralmente é recheado apenas com vegetais também tem apenas cerca de 100 calorias.

Estilo de cozinha

O estilo de cozinha também afeta o número de calorias que você comerá nas refeições chinesas para levar. De acordo com Nutrition Action, você deve pedir seus vegetais de tofu mexidos em vez de fritos. O frango, o camarão e a carne de porco batata frita são carregados com calorias em comparação com os pratos principais que são cozidos com agasalhos ou levemente mexidos.