Você pode prevenir a gripe naturalmente?

À medida que o clima começa a mudar, uma palavra começa a pesar nas mentes de muitas pessoas: gripe. Você começa a ver sinais para clínicas em todos os lugares: farmácias, mercearias, clínicas de saúde. De acordo com o CDC, aqueles que estão em maior risco de desenvolvê-lo são idosos, crianças pequenas e aqueles que sofrem de doenças crônicas. Embora a vacina seja altamente efetiva, existem métodos naturais que podem ajudar a impedir que você capture essa infecção.

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Passo 1

Consumir alho cru. De acordo com o Dr. Connealy, Diretor Médico do Centro Médico da Nova Medicina da Costa Sul, o alho possui propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas que ajudam a evitar que infecções se desenvolvam e se espalhem. Para receber benefícios ótimos, corte dois dentes em pedaços menores e engoli-los com um copo de água.

Passo 2

Coma cogumelos. Esqueça a maçã por dia, aproveite um cogumelo em vez disso. Dr. Connealy afirma que tanto shiitake quanto maitake são as melhores escolhas quando se trata de impulsionar seu sistema imunológico. Esses cogumelos aumentam seus glóbulos brancos, as células que fortalecem sua imunidade contra a infecção.

Passo 3

Aumenta o teu sono. Pense no seu sistema imunológico como uma bateria; ele precisa ser cobrado todas as noites para trabalhar na sua capacidade máxima. Oito horas é o que é recomendado para carregá-lo completamente, dando-lhe força para combater as infecções.

Passo 4

Coma mais frutas e vegetais. Estes são importantes para uma boa saúde em circunstâncias normais, mas quando tentam prevenir a gripe, eles são ainda mais importantes. Comer uma grande variedade desses super alimentos garante que você receberá vitaminas e minerais que são vitais para fortalecer seu sistema imunológico. Estes incluem vitaminas A, B6, C e E e minerais como zinco, selênio, ferro e cobre.

Passo 5

Exercício com mais frequência. Os benefícios do exercício são duplos; Isso ajuda a fortalecer seu sistema imunológico, reduzindo seus níveis de estresse ao mesmo tempo. Dr. Connealy sugere que caminhar por 30 a 60 minutos por dia pode reduzir o número de resfriados e dor de garganta que você desenvolve pela metade; Isso é devido a um sistema imunológico aumentado. O exercício também é um ótimo redutor de estresse. Conforme afirmado pelo Dr. Connealy, 90 por cento das doenças e doenças são relacionadas ao estresse. Com cuidado, com cuidado; Se você se exercitar mais de 90 minutos por dia, você pode ficar desabado e realmente aumentar suas chances de desenvolver a gripe.

Passo 6

Lave as mãos. A lavagem das mãos é o único passo mais importante que qualquer pessoa pode tomar na prevenção da propagação de qualquer doença ou infecção. Use sabão quente e água, tomando cuidado para esfregar sob suas unhas. Cante a música do feliz aniversario durante a lavagem; Isso garante que você esteja lavando o tempo suficiente.Quando terminar, use uma toalha de papel limpa para desligar as torneiras e sempre evite tocar sua boca e nariz; Estes são os métodos mais fáceis de transporte para germes.