Você pode sobredosar vitaminas gomosas?
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Aproximadamente dois terços dos americanos consumem um suplemento multivitamínico a cada dia, de acordo com a extensão da Universidade Estadual do Colorado. Enquanto a maioria dos especialistas argumenta que os alimentos servem como uma melhor fonte de nutrientes do que os suplementos, as multivitaminas podem ajudar a garantir que você obtenha o suficiente de nutrientes vitais que sua dieta pode estar faltando. As vitaminas gomosas fornecem uma alternativa saborosa aos comprimidos tradicionais, tornando-os uma escolha popular para crianças e adultos.
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Risco de sobredosagem
Enquanto a maioria das vitaminas gomosas contém doses relativamente baixas de muitas vitaminas e minerais, ainda é possível sobredosagem se você comer mais do que a dose diária recomendada. Gummies com ferro representam o maior perigo, então os pais devem evitar as vitaminas gomas que contêm ferro. Mesmo os adultos podem overdose comendo muitas gengivas contendo ferro. As vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, D, E e K, também representam um risco de sobredosagem. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, várias marcas de vitaminas gomas contêm 100 microgramas de vitamina D por unidade. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos adverte que mais de 2 000 microgramas de vitamina D a cada dia podem representar um perigo, de modo que uma pessoa que come 20 dessas gengivas pode sofrer riscos para a saúde. As vitaminas solúveis em água, como a vitamina C, não representam perigo em termos de sobredosagem porque qualquer excesso deixa o corpo durante a micção.
Benefícios
O sabor e as cores brilhantes das vitaminas gomosas podem tornar as crianças e os adultos mais propensos a tomar suas vitaminas a cada dia. Esses suplementos podem preencher algumas deficiências nutricionais em sua dieta, e pode ser uma maneira eficaz para as crianças tomarem suas vitaminas se tiverem problemas para engolir comprimidos.
Avisos
O Centro de Controle de Envenenamento de Connecticut adverte que a aparência de vitaminas gomosas pode aumentar o risco de intoxicação acidental para crianças. Como esses suplementos se parecem muito com doces, crianças pequenas podem confundi-los com ursos gomosos, levando a um possível excesso de consumo. Os EUA hoje também citam um aumento do risco de cavidades para crianças que consomem vitaminas gomosas em comparação com crianças que não. Um estudo 2009 da FDA também descobriu que muitas vitaminas gomosas contêm níveis surpreendentemente elevados de chumbo, embora esses níveis sejam comparáveis aos de outras multivitaminas.
Dosagem
A maioria dos fabricantes de vitaminas gomosas recomendam uma goma por dia para crianças com idades entre 2 e 3 ou duas vitaminas para crianças de 4 e mais anos. Crianças menores de 2 anos não devem tomar essas vitaminas devido ao risco de engasgar.
Expert Insight
O Medical College of Wisconsin sugere que a maioria das vitaminas gomas são nutricionalmente insuficientes. Isto é principalmente porque esses suplementos são projetados para crianças, e os fabricantes querem minimizar o risco de overdose.Apesar do baixo nível de nutrientes que eles contêm, as vitaminas gomosas servem como um método de seguro de baixo custo contra nutrientes perdidos.
