Você pode perder peso bebendo água quente?
Índice:
Por pelo menos um século, a idéia de beber água quente para perder peso tem circulado em torno das populações preocupadas com o peso do mundo. O conceito foi adotado por dieters de moda e com a consciência séria da saúde. Embora não haja nenhuma prova sólida de que beber água quente promove a perda de peso, há uma infinidade de evidências de que a água em geral ajuda a controlar o peso e a saúde geral. A água, seja quente ou fria, é essencial para o corpo.
Vídeo do dia
Histórico
Em 1886, "The New York Times" publicou uma carta de um inglês que começou uma dieta de água quente enquanto visitava a América. Quando ele voltou para casa, ele começou a seguir a dieta, consumindo quase nada além de carne e água quente. Ele relatou que ele perdeu peso no plano, mas não há informações de acompanhamento sobre a manutenção contínua de sua saúde ou peso. Cerca de 15 anos depois, a dieta Salisbury tornou-se a mania da dieta mais recente. Como o método descrito, envolveu quantidades em massa de carne e água quente.
Teorias / Especulação
Não há nenhuma prova de que beber água quente melhora a perda de peso, mas é freqüentemente sugerido em várias formas. Os fãs do método sugerem água por si só, ou misturados com vinagre de cidra de maçã ou suco de limão. Outra sugestão comum é água quente, suco de limão e mel. Alguns planos sugerem beber água ao longo do dia, outros em momentos específicos. Alguns afirmam que a água quente tomada no início do dia inicia o metabolismo. Outros escreveram que a água quente aborrece o apetite para que você possa comer menos. Os detalhes são incompletos sobre exatamente como essas funções podem funcionar.
Perda de peso
Os especialistas concordam que, para perder peso, você tem que queimar mais calorias do que você come. Ao revisar dietas, uma pessoa tende a analisar suas escolhas alimentares mais perto do que suas bebidas. De acordo com o artigo "Rethink your Drink" do Centro de Controle e Prevenção de Doenças em seu site, um latte extravagante da manhã pode fornecer 265 calorias. É preciso um déficit de 3, 500 calorias para perder 1 quilo de gordura corporal. Se a única alteração que você fez fosse substituir aquele latte com uma xícara de água quente comum pela manhã, provavelmente perderia cerca de 1 libra ao longo de duas semanas.
Benefícios
Embora não haja evidências empíricas que mostrem conclusivamente que beber água quente ajuda com a perda de peso, há muito pouco risco associado a beber água quente limonada ou limonada.A água é essencial para cada função que seu corpo desempenha, de respirar para pensar e eliminar resíduos tóxicos. Embora as opiniões variem exatamente sobre a quantidade de água a beber por dia, a diretriz antiga de 64 onças ainda está em uso. A maioria das pessoas está aquém desta recomendação. Seja quente ou frio, a água proporciona hidratação sem calorias.
Considerações
Você pode tentar beber água quente e ver se isso ajuda a reduzir seu apetite. No entanto, se a água quente é parte de um plano de dieta que exige que você desista de grupos de alimentos inteiros - como a dieta de Salisbury -, então certifique-se de dar uma consideração séria antes de comprar. Qualquer plano de dieta que reivindica novos métodos "revolucionários" para perda de peso "milagrosa" merece um olho céptico.
