Calorias queimadas durante o seu período

Seu corpo mantém seu peso através de um equilíbrio de calorias que você come e calorias que você usa. Mesmo em repouso, seu corpo está usando calorias para manter seus órgãos, para funções celulares e para manter seu coração batendo. Quando seu corpo está menstruando, ele se prepara para isso usando calorias extras.

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Taxa metabólica

Sua taxa metabólica basal, BMR, é a quantidade de calorias diárias necessárias para mantê-lo vivo. Se você não fez nada além de se deitar na cama ao longo do dia, seu corpo ainda precisa de calorias. O Journal of Nutritional Science and Vitaminology nos informa que a BMR é significativamente afetada pelo ciclo menstrual. Isso não é uma surpresa, uma vez que as células são mais ativas durante este tempo, o que requer energia adicional.

Calorias

Revista do dia da mulher informa que, durante a semana anterior ao seu período, seu corpo precisará de 100 a 300 calorias por dia. Embora seja tentador pensar nessas como calorias gratuitas, ainda fazer seleções de alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, das quais tomar essas calorias.

Variações

Dr. Anelise Engel, de Manhattan, mede as variações nas taxas metabólicas. Ela informa que seu ciclo menstrual pode exigir até uma diferença de calorias de 359. Seu intervalo de calorias mais baixas é uma semana antes da ovulação e seu maior alcance imediatamente antes da menstruação.