As Calorias Queimadas por Hora em Caminhadas

Caminhadas é uma maneira de perder peso e entrar em forma. Se você toma caminhadas diárias no parque ou vai de viagens de fim de semana para as montanhas, você estará queimando calorias e ganhando músculo.

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Peso corporal

O número de calorias queima caminhadas depende em parte do seu peso corporal. Em geral, uma pessoa de 160 lb queima entre 430 e 440 calorias por hora de caminhadas. Uma pessoa de 200 lb queima cerca de 550 calorias por hora de caminhadas. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima em uma hora de caminhadas.

Intensidade

Em um estudo publicado pelo American Council for Sports Medicine na revista Medicine and Science in Sports and Exercise, os pesquisadores descobriram que uma alta intensidade de exercício aumenta a sua queima de calorias mesmo após o seu feito com a atividade. Quando você caminhar em alta intensidade durante 45 minutos, você queimará mais 190 calorias no final do dia. O seu metabolismo aumenta com uma caminhada vigorosa e a queima de calorias extra dura uma média de 14. 2 horas após a conclusão, e pode continuar durante as primeiras 3. 5 horas de sono.

Peso do pacote

O número de calorias queimadas em uma hora de caminhada também depende muito se você está carregando um pacote e, em caso afirmativo, o quanto ele pesa. Carregando uma carga leve, como um pacote de dia, você queimará entre 50 e 100 calorias por hora mais do que sem peso. Com uma carga pesada, como para uma longa viagem de mochila, você vai queimar até mais 200 calorias por hora.

Terrain

Terrain também desempenha um papel importante na forma como calorias você queima caminhadas. Como o terreno varia tanto, é impossível dizer exatamente como caminhadas em uma área específica irão mudar o número de calorias que você queima. Por exemplo, você vai queimar mais calorias caminhando em chão plano e rochoso do que em chão plano e gramado. No entanto, você vai queimar mais calorias caminhando para cima na grama do que terreno plano e rochoso. Geralmente, se a caminhada é desafiadora, você vai queimar mais calorias.