Calorias Burned Digesting Protein
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Proteína ajuda no aumento metabólico devido ao seu papel na preservação do tecido muscular magra. Este macronutriente também possui um efeito térmico maior, o que significa que a proteína leva mais calorias para digerir em comparação com carboidratos e gorduras.
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Efeito térmico das proteínas
O efeito térmico dos alimentos é descrito como a energia gasta pelos nossos corpos para consumir e metabolizar alimentos. De acordo com calorias por hora. com ", a proteína requer a maior despesa de energia, com estimativas de até 30%. "Isso significa que você vai queimar até 30 por cento das calorias na proteína que você consumiu apenas para digerir.
Proteína e perda de peso
Ao perder peso, sua massa muscular magra é susceptível de ser queimada por energia sem carboidratos suficientes na sua dieta. Leucina, um aminoácido encontrado em proteínas, evita a perda de músculo durante o período de corte de peso. Uma vez que o músculo magra requer calorias para sobreviver, o consumo de quantidades suficientes de proteína ajudará a preservar o músculo eo metabolismo.
Consumo de proteínas
As proteínas devem ser consumidas através de várias refeições ao longo do dia para aumentar o metabolismo e atender aos requisitos diários. As fontes incluem carnes magras como frango, peru e peixe, além de feijões e fontes de nozes como amêndoas e feijões pretos. O consumo adequado de proteínas promove um corpo e um metabolismo saudáveis.
