Cacto para perda de peso

Com a obesidade se tornando um problema nos Estados Unidos, os americanos estão constantemente atentos a novas dietas, suplementos e exercícios para ajudar com a perda de peso. Hoodia gordonii, uma planta semelhante a um cacto, tornou-se um ingrediente comum em pílulas dietéticas devido a alegações de que ele encolhe a fome sem efeitos colaterais. No entanto, há pesquisas limitadas sobre sua eficácia para a perda de peso.

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História e origens

Por causa de seu exterior espinhoso, a planta do hoodia é muitas vezes confundida com um cacto; A planta é realmente uma suculenta. O único lugar em que cresce naturalmente é o deserto do Kalahari da África do Sul, informou a CBS News em 2004. Aqui, as pessoas indígenas San utilizaram durante séculos para parar a sede e as dores da fome durante longas excursões de caça.

Como funciona

A planta do hoodia contém ingredientes chamados glicosídeos esteroidais, o site da Mudança de Saúde Celular explica. Estes reagem com o cérebro e indicam que o nível de glicose no sangue do corpo é alto - uma reação que geralmente ocorre logo após comer. Como resultado, o cérebro diz ao corpo que está cheio e suprime o apetite. De acordo com a CBS, pesquisadores do laboratório nacional da África do Sul descobriram que aqueles que ingerem a planta do hoodia acabam comendo cerca de 1 000 calorias por dia do que aqueles que não comem a planta. O NYU Langone Medical Center observa, no entanto, que a pesquisa sobre o mecanismo de ação do hoodia foi realizada em estudos com animais, por isso ainda não se sabe se o hoodia funciona da mesma forma em humanos.

Efeitos colaterais e perigos

Embora os suplementos de hoodia reajam diretamente com o sistema nervoso central, estudos iniciais pelo laboratório nacional sul-africano não revelaram efeitos colaterais negativos, observa a CBS. Se, depois de consultar seu médico, você decidir tomar um suplemento de hoodia, não exceda a dose recomendada e certifique-se de ler cuidadosamente o rótulo para garantir que ele seja extraído da planta de Hoodia.

Cactus em sua dieta

Incorporar cactos em sua dieta também pode ajudá-lo a perder peso. É naturalmente baixo em calorias - uma porção de quatro almofadas de cacto de pera espinhosa contém aproximadamente 100 calorias - e vem embalada com fibra dietética que o mantém cheio, para que você possa permanecer dentro do limite diário de calorias. Comer cactos também aumenta sua ingestão de cálcio e manganês e fornece vitamina C.

Dicas de preparação

Você precisará fazer algum trabalho de preparação para incorporar cactos de pera espinhosa em sua dieta. Cortar os espinhos da almofada de cactos, cortar a almofada em tiras e depois cortar as tiras em pedaços de tamanho mordido. Revestir ligeiramente o cacto com uma pequena quantidade de azeite e depois assar para um prato nutritivo. Alternativamente, você pode usar pastilhas de cacto peladas para uma bebida com baixas calorias.