Os melhores suplementos para o crescimento mais rápido do cabelo
Índice:
- Vídeo do dia
- L-Lisina
- Suplementos de proteína marinha
- Vitamina B-6 e Cisteína
- Aviso sobre os suplementos
O que você come não só afeta seu corpo por dentro, mas também no exterior, que inclui a saúde do cabelo. Algumas evidências sugerem que certos suplementos podem ajudar a melhorar o crescimento do cabelo, incluindo L-lisina, proteína marinha e vitamina B-6 e cisteína. No entanto, se você quer um cabelo saudável e cheio, você precisará começar com uma dieta nutritiva e equilibrada. Consulte o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento dietético à sua rotina.
Vídeo do dia
L-Lisina
Um artigo de 2002 publicado em Dermatologia Clínica e Experimental informa que a suplementação com a aminoácido lisina pode ajudar a evitar o excesso de pedaços de cabelo. A lisina é um aminoácido essencial, o que significa que você precisa obtê-lo dos alimentos que você come para atender às suas necessidades. No entanto, a maioria das pessoas, com exceção de atletas e veganos, não tem um problema para obter o suficiente de sua dieta, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você pode se beneficiar com suplementação de lisina para cabelos saudáveis e a dose apropriada. Para se certificar de que está atendendo às suas necessidades de cabelos saudáveis, inclua legumes, carne vermelha, aves, ovos, peixe, nozes e alimentos de soja em sua dieta.
Suplementos de proteína marinha
Um estudo de 2015 publicado em Dermatologia e Pesquisa investigou os efeitos de um suplemento de proteína marinha com uma mistura proprietária de tubarões e pó de molusco no crescimento do cabelo em um grupo de mulheres com desbaste cabelo. O estudo descobriu que o suplemento não só melhorou o crescimento do cabelo, mas também impediu o derramamento de cabelo. O suplemento utilizado no estudo também continha a cauda de cavalo, que é fonte de sílica, Malpighia glabra, fonte de vitamina C, biotina e zinco, que pode ter tido algum impacto no crescimento do cabelo. É impossível dizer o quanto o benefício veio da proteína.
Vitamina B-6 e Cisteína
A vitamina B-6 é essencial para a saúde da pele e pode ajudar a promover o crescimento do cabelo, enquanto a cisteína, também um aminoácido, é um componente importante do seu cabelo. Um estudo de 2013 publicado no Archives of Dermatological Research investigou os efeitos de um suplemento de vitamina B-6 e cisteína sobre a perda de cabelo induzida por quimioterapia em camundongos. O estudo descobriu que esta combinação ajudou a evitar a perda de cabelo nos camundongos. Um estudo anterior de 2001 publicado em Wiadomosci Lekarskie também mostrou uma melhora no crescimento do cabelo em mulheres suplementadas com injeções de vitamina B-6.
Aviso sobre os suplementos
Embora existam provas de que alguns suplementos podem ajudar a melhorar o crescimento do cabelo, os autores do artigo de 2001 publicado em Clinical and Experimental Dermatology relatam que os suplementos podem nem sempre ser o melhor caminho a seguir, especialmente se houver não uma deficiência nutricional.Os autores alertam que, ao completarem, de fato, podem aumentar a perda de cabelo. Os nutrientes encontrados nos alimentos, como proteínas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais, podem ser mais benéficos para ajudar a melhorar o crescimento do cabelo do que um suplemento dietético.
