Banana & dieta de água quente

A dieta da banana da manhã baseia-se na premissa de que comer apenas bananas para o café da manhã e beber água à temperatura ambiente como a sua bebida principal resulta em perda de peso, Não importa o que você come o resto do dia.

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História

Hitoshi e Sumiko Watanabe criaram a dieta da banana da manhã, tecnicamente chamada de dieta de banana Asa. Hitoshi queria perder peso e Sumiko, um farmacêutico com treinamento em medicina herbal e práticas alternativas de saúde, sugeriu a base da dieta: bananas e água morna pela manhã e jantar várias horas antes da hora de dormir. Os participantes de um site japonês de redes sociais mais tarde refinaram a dieta em algum grau. A revista "Time" informou que a demanda de bananas fez Dole Japão aumentar suas importações em mais de 25%, com a empresa ainda incapaz de manter bananas suficientes nas prateleiras em 2008.

Diet Foundation

Na dieta da banana da manhã, coma tantas bananas quanto quiser para o café da manhã e beba água morna, mas não se encha. Coma apenas bananas cruas e descongeladas. Uma variante da dieta, conforme descrito no site Morning Banana Diet, permite substituições de outras frutas. Você pode comer outros alimentos antes do almoço, se você tiver fome - um dos inventores da dieta às vezes comeu uma bola de arroz para um lanche de meio-manhã.

Características

Coma tudo o que quiser para o almoço ou o jantar, mas coma apenas até ficar satisfeito, não está incomodado. A dieta original proíbe os produtos lácteos, mas as versões revisadas permitem. Um lanche doce de meio-dia, como chocolate ou biscoitos, é aceitável, mas não são recomendados sorvetes ou rosquinhas. Um lanche salgado também está bem, mas deve ser algo saudável, como lanches de algas marinhas ou uma bola de arroz, e não batatas fritas. Coma pelo menos quatro horas antes da hora de dormir. O último que você deve ir para a cama é a meia-noite, e nesse caso, jante antes de 8 p. m., informa Morning Banana Diet.

Bebidas

A água à temperatura ambiente é a bebida primária permitida na dieta matinal da banana. Tome pequenos sorvos da água durante as refeições, mas não use isso para lavar alimentos. Não é necessário um montante mínimo, e você não deve beber em excesso. Fora das refeições, você pode beber bebidas não calóricas, incluindo chá, café e refrigerante dietético, embora isso não seja preferível. A dieta original proíbe o álcool, mas versões modificadas permitem cerveja ou vinho em ocasiões sociais.

Teorias / Especulação

Várias teorias explicam por que a dieta matinal da banana pode ser efetiva. Uma crença é que as bananas podem melhorar a digestão e aumentar o metabolismo, de acordo com o site Every Diet. Outra é que as bananas contêm amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que resiste à digestão, promove uma sensação de plenitude e pode bloquear a absorção de carboidratos.Beber água morna leva a movimentos intestinais mais frequentes e melhora da constipação, e limitar as bebidas a escolhas não calóricas reduz a ingestão de calorias. Além disso, reduzir a comida fora das refeições pára de pastar durante o dia e de comer noturno insensato.