O poder abrangente da amizade feminina
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Dizer que minhas amizades femininas foram importantes é o eufemismo do século. Essas relações, conscientemente ou não, mudaram o curso da minha vida e bem-estar mental. De tópicos pesados como mágoa e problemas com a família a questões cotidianas de confiança e apoio - as mulheres em sua vida são fundamentais para ajudar a manter sua felicidade (e sanidade).
Isso não quer dizer que relacionamentos com aqueles que não se identificam como femininos sejam menos significativos. Mas essa compreensão e camaradagem atinge profundamente dentro de sua alma de uma maneira diferente de qualquer outra coisa. "Há certamente uma conexão mente-corpo", diz Sanam Hafeez, PsyD, um neuropsicólogo clínico licenciado em Nova York. "Quanto mais nos sentimos sobre nossas amizades e quanto mais as amizades se elevam, oferecem apoio emocional, encorajamento e humor, melhor nossa saúde e bem-estar. É comum as pessoas preferirem conversar com amigos em um momento de crise porque em vez de Para aumentar sua preocupação, os amigos podem oferecer uma conversa estimulante e mudar para o otimismo ".
Certa vez, tive uma noite muito ruim (como uma noite de choro e vômito). Sim, era sobre um menino - embora isso seja irrelevante. Minha melhor amiga nem estava lá, mas eu mandei uma mensagem de texto para ela de manhã - "Eu não estou indo bem" - e isso foi tudo o que precisei para uma comida chinesa aparecer na minha porta. Ela me conhecia bem o suficiente para saber que eu queria ficar sozinha e ainda sentir seu apoio a quilômetros de distância. É esse tipo de compreensão perceptiva, percebendo como amar alguém mesmo quando não é o jeito que você gostaria de ser amado, que alimenta a força e a compaixão no coração das amizades femininas. Além disso, existem estudos para provar isso.
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Seus níveis de estresse
De acordo com um estudo da UCLA, as mulheres respondem ao estresse com um derramamento de substâncias químicas cerebrais que nos levam a fazer e manter amizades com outras mulheres. "Até que este estudo foi publicado, os cientistas geralmente acreditavam que quando as pessoas experimentam o estresse, elas desencadeiam uma cascata hormonal que faz o corpo ficar em pé e lutar ou fugir o mais rápido possível", explica Laura Cousin Klein, PhD. autores.
Agora, os pesquisadores acreditam que as mulheres tiram uma gama de comportamentos que abrangem mais do que apenas lutar ou lutar. "Na verdade, parece que quando o hormônio oxitocina é liberado como parte das respostas de estresse em uma mulher, ele atenua a resposta de luta ou fuga e a estimula a cuidar das crianças e se reunir com outras mulheres", diz Klein. "Quando ela realmente se engaja nesse cuidado ou amizade, os estudos sugerem que mais oxitocina é liberada, o que prejudica ainda mais o estresse e produz um efeito calmante.. Essa resposta calmante não ocorre nos homens porque a testosterona - que os homens produzem em altos níveis quando estão sob estresse - parece reduzir os efeitos da ocitocina.
Estrogênio parece melhorar.
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Seu corpo positividade
Nossos níveis de estresse estão tão entrelaçados com nossa felicidade, nosso bem-estar e nossos corpos. Comer emocionalmente (ou exercício compulsivo) tem mais a ver com nossos cérebros do que com nossos corpos na maioria dos casos, ainda que isso prejudique nossa forma física. Então, amizades femininas podem ser boas para o seu corpo também. "Todos os atenção, afeição e carinho ajudam nosso cérebro a fazer o tipo feliz de substâncias químicas que nutrem nossos hormônios e glândulas supra-renais (que orientam nossos produtos químicos de estresse) ", diz Danielle LaPorte, a autora Verdade Quente Branca.
"E depois há a psicologia corporal que podemos compartilhar quando o poder de comparação positiva entra em jogo ", ela continua." Quando você vê uma outra mulher em sua vida que ama seus quadris do jeito que eles são, então ajuda você a amar o seu próprio pacote de alma. E às vezes, seu trabalho como amigo é declarar a beleza de alguém em seu nome. 'Bem, eu acho que você é deslumbrante. Porque você é uma mulher, irmã. E sim, sua bunda parece ótima naqueles jeans."
Da mesma forma, a pesquisa mostrou que quando você faz parceria com um amigo, suas metas de bem-estar são alcançadas mais rapidamente e os resultados são mais duradouros. "É ótimo ter um amigo de treino ou alguém para fazer uma aula de exercícios divertidos ou andar com energia", diz Hafeez."Quando os amigos concordam com um plano de treino de 30 dias ou meditam diariamente, eles se responsabilizam mutuamente e se apegam mutuamente."
Em seu livro, LaPorte mergulha em conselhos para a sua própria jornada espiritual (mantendo-a Muito real), tocando em questões com amizade, seu corpo e sua mente.
Seu bem-estar mental
"Nós, criaturas femininas, somos preparadas para alimentar, conectar e nos unir - uns aos outros, amigos, nossos filhos, nossos amantes", diz LaPorte. "Sem essas conexões, não nos alimentamos em nível de alma. Ficamos secos, irritados, desamparados - o tipo ruim de solidão. Nossa perspectiva de nós mesmos embaçamos. Precisamos de amigos para refletir de volta para nós quem somos. precisa prestar atenção aos amigos para que possamos saber como é bom fazer a diferença na vida de alguém. E, claro, amor ". Um estudo feito na Harvard Medical School encontrou quanto mais amigos as mulheres tiverem, maior a probabilidade de se sentirem contentes em sua vida.
De fato, os resultados do estudo revelaram que a ausência de amigos pode ser tão prejudicial para sua saúde quanto estar acima do peso ou fumar cigarros.
O tempo que você passa juntos não precisa ser particularmente formal para ser especial também. "Nós apenas saímos e comemos homus e nos reportamos, um de cada vez", observa LaPorte. "Houve namorados, casamentos, separações, abortos, bebês, falências e booms de carreira. Na maioria das vezes apenas ouvimos. E torcida. Às vezes trocamos roupas e livros. Nunca pararemos de ouvir um ao outro porque a essência de toda amizade É o amor. Você conhece aqueles momentos em que está rindo com suas garotas? Esse é o combustível que você precisa para entrar no mundo e falar, sair e se orgulhar.
Esse é o espírito da irmandade. E se você quiser viver - e curar, e dar - sugiro que você segure essas amizades por sua vida.
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Você tem alguma história inspiradora sobre suas amizades femininas? Deixe-os nos comentários abaixo e espreite o produto corporal que ajudou a me acalmar (e minha ansiedade).
