Do sono à digestão: como usar o chá para resolver (quase) tudo
Índice:
- 1. Quando você não consegue dormir
- 2. Se você está se sentindo inchado
- 3. Para ajudar o seu fígado Detox
- 4. Para ajudar você a se acalmar
Quando se trata de rituais noturnos aconchegantes, uma xícara de chá quente está frequentemente no topo da lista. Ao lado de banhos de espuma fumegantes, fogos crepitantes e um bom livro, há algo inerentemente reconfortante no chá que o coloca acima de um café, chocolate quente ou mesmo um copo de vinho. Outro plus? Pode fazer maravilhas pela nossa saúde. Então, pensamos em compilar a última lista de chás para algumas de nossas queixas mais irritantes (confira noites sem dormir a ondas de ansiedade). Continue rolando para descobrir como você pode usar o chá para resolver (quase) tudo.
1. Quando você não consegue dormir
Sakara Dormir Chá $ 26A evidência clinicamente comprovada entre o chá e o sono ainda é bastante fraca, explica o especialista em neurociência e beleza natural, Leigh Winters. Ainda assim, ela sente que uma caneca relaxante de chá pode ser uma ferramenta essencial quando se trata de relaxar antes de dormir: "A falta de pesquisa não significa que uma xícara de chá antes de dormir deve ser descartada como um inútil folclore de ervas", ela nos diz.
"Em primeiro lugar, uma bebida quente é reconfortante para a mente e o corpo. Em segundo lugar, deixe a psicologia trabalhar sua magia - mesmo participando de um ritual de chá noturno pode induzir relaxamento profundo que promove um sono reparador. Grande parte de dormir bem é estabelecer uma rotina e ambiente com mínima distração e estresse. Algum chá antes de dormir pode ser muito meditativo e espiritual. Ele oferece uma oportunidade de verificar com sua mente e corpo, o que pode ser super benéfico para aqueles com insônia devido a pensamentos ruminantes ou ansiedade ".
Além disso, certos ingredientes podem ser especialmente úteis quando se trata de relaxar o corpo em preparação para o sono, e Winters recomenda a seleção de um chá com ingredientes como camomila, aveia, maracujá, valeriana, erva-cidreira e temperos calmantes como noz-moscada ou canela.
2. Se você está se sentindo inchado
De acordo com Revista Européia de Nutrição Existem inúmeros tipos de chá que podem ajudar com o inchaço e perda de peso - especialmente as variedades preta e verde.Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que o chá verde e preto descafeinado tem um impacto positivo na diminuição das bactérias em nosso intestino, que está intimamente ligada à obesidade. Estes chás têm como alvo as boas bactérias em nossos corpos que criam massa corporal magra- eles são queimadores de gordura sérios.
Além disso, Brooke Alpert, um nutricionista registrado e autor de O Diet Detox. recomenda chá de dente-de-leão (é um diurético natural e pode ajudar a banir o excesso de peso da água), e o técnico de nutrição Dana Kofsky da Wellness Styled adora variedades de hortelã, oolong e rooibos. A hortelã-pimenta é conhecida como um supressor do apetite natural, o oolong é preenchido com antioxidantes para ajudar a sustentar um metabolismo saudável, e o rooibos tem um sabor naturalmente doce que pode acalmar um dente doce perpétuo.
3. Para ajudar o seu fígado Detox
Pukka Ervas Limpas Matcha Verde $ 7Recentemente, conversamos com o mestre fitoterapeuta e criador de Pukka Herbs, Sebastian Pole, sobre a relação entre o chá e a desintoxicação, e mais notavelmente, se é que existe um.
"A limpeza de chás apoia o processo de desintoxicação do corpo, além de fornecer nutrientes essenciais que auxiliam no funcionamento e renovação das células vitais - deixando você com a sensação de estar saudável e brilhando por dentro e por fora". diz Pole. "Uma desintoxicação ocasional deve deixá-lo descontraído e relaxado, assim você dorme profundamente e se sente revigorado ao acordar.As melhores épocas do ano para desintoxicar estão nas junções das estações- no início da primavera e início do outono - para limpar o muco lento acumulado do inverno e o calor seco do verão.
Ele vai revigorar você para que você esteja pronto para aproveitar as maravilhas de cada estação com saúde e entusiasmo renovados ”.
Então, quais chás são melhores? Bem, isso depende do seu objetivo específico. Por exemplo, para facilitar o processo de digestão, Pole recomenda tomar um chá com ingredientes como anis, cardamomo, semente de aipo, coentro, erva-doce e alcaçuz, enquanto um fígado oprimido pode envolver uma poção cheia de chá verde Sencha, dente de leão, raiz, açafrão raiz e frutas de limão.
4. Para ajudar você a se acalmar
Huanhe Calma Chá $ 21De acordo com Mona Dan, uma das principais especialistas em acupuntura especializada em Medicina Tradicional Chinesa e proprietária da Vie Healing, os chás com notas florais são ótimos para ajudar a controlar a ansiedade.
"A maioria das pessoas está familiarizada com chás de camomila para relaxar, mas qualquer mistura com rosa ou outros florais é útil para acalmar e acalmar a mente. Meu favorito é Huanhe Calm Tea (US $ 21), uma infusão rica em orquídeas suaves, gojis que nutrem sangue, e malmequeres cheios de antioxidantes. As orquídeas têm uma qualidade única de auxiliar no sono que é muito útil quando você precisa relaxar e descontrair."
Ela também observa que existem alguns outros ingredientes úteis para procurar quando se compra uma mistura de chá para aliviar a ansiedade. Por exemplo, ela diz que santo manjericão (um poderoso adaptógeno) pode ajudar a controlar os níveis de estresse, a folha de borragem pode suportar o sistema adrenal e função hormonal, e casca de laranja para ajudar a manter o movimento energético positivo - oh, e também pode ajudar a aliviar um ressaca ruim.