Os médicos dizem à minha mãe que ela tem o corpo de alguém com metade da idade dela - esse é o segredo dela

Claro, os genes podem estar em jogo aqui, mas outro fato pouco conhecido sobre minha mãe é que ela toma cuidado excepcional com ela mesma - tipo, excepcional. E enquanto ela praticamente sempre ficou fora do sol e cuidava de sua pele a esse respeito, são as mudanças em sua rotina de bem-estar e beleza que ela começou fazendo em seus 30 anos que ela credita para sua preservação de juventude épica (minhas palavras, não as dela, claro). Então eu pensei em conduzir uma pequena entrevista mãe-filha com ela, não só para recolher egoisticamente todas as suas melhores dicas para mim mesma, mas também para compartilhar suas estratégias para envelhecer graciosamente com todos vocês!

À frente, e (principalmente) em suas próprias palavras, minha mãe compartilha sua prescrição pessoal para sentir e parecer quase a metade de sua idade. Continue rolando!

# 1: uma dieta balanceada

Mesmo que a dieta da minha mãe tenha diminuído e fluído ao longo dos anos, ela agora está estabelecida em um espaço saudável, equilibrado e sustentável que não só ajudou na perda de peso, mas aumentou sua energia e qualidade de vida.

'Eu sempre lutei com peso"minha mãe me diz pelo telefone."Eu havia experimentado muitas dietas diferentes - a maioria das quais eram dietas rápidas ou passageiras, e muitas vezes havia perdido uma quantidade significativa de peso, mesmo que, infelizmente, fosse de forma insustentável. Finalmente, quando me aproximei da perda de peso do ponto de vista de apenas comer alimentos mais saudáveis em quantidades menores, comecei a ver resultados mais permanentes.'

Café da manhã: Na maioria dos dias, ela começa seu dia com farinha de aveia (ela mistura gorduras saudáveis como linhaça moída e / ou pasta de amendoim, uma pequena porção de passas ou metade de banana, canela, noz-moscada, pó de maca, colágeno e Então, para manter o açúcar no sangue sob controle, e como ela geralmente toma café da manhã após o exercício, ela vai misturar um pó de proteína limpo e saudável com um pouco de água para beber ao lado. "Eu acho que é importante, especialmente à medida que você envelhece, ter certeza de que está obtendo toda a gama de aminoácidos que seu corpo precisa para poder se reparar e criar novas células.," ela compartilha.

Ela também é fã de colágeno, algo em que eu a transformou no começo deste ano.

Almoço: Algum tipo de salada com uma base de espinafre e alguns vegetais crucíferos, tomates, feijões ou ovos cozidos para carboidratos de queima lenta e proteína saudável, maçã em cubos e, em seguida, um pouco de queijo, uma pitada de sementes (como abóbora ou girassol) e uma leve camada de algum tipo de curativo orgânico e limpo.

Jantar: Uma sopa caseira - fofura de lado, isso se tornou um ritual reconfortante para meus pais desde que ambos se aposentaram. Eles se sentam juntos antes de ir às compras e encontrar (ou às vezes até criar) uma sopa saudável com algum tipo de grão (arroz integral, macarrão integral, cevada), proteína (salsicha ou frango) e um lote inteiro de legumes.

No geral, manter uma dieta com zero ou nenhum açúcar adicionado ou processado (ela realmente tem uma doença cardíaca em que ela não pode consumi-lo independentemente, mas essa é uma história completamente diferente); priorizando opções orgânicas, não processadas; selecionar proteínas de alta qualidade ou baseadas em plantas; incorporando algumas frutas e muitos vegetais; e comer fontes naturais de prebióticos e probióticos (chucrute, iogurte, kefir e um suplemento) é a melhor dieta de "beleza" que ajudou minha mãe a sentir o melhor de si quando ficou mais velha.

# 2: Água> Álcool

Minha mãe será a primeira a dizer que ela bebe muita e muita água. (E eu serei a segunda.) Minha mãe é uma daquelas pessoas que são devotas defensoras quando se trata de acreditar que há uma correlação entre a pele saudável e brilhante e a ampla ingestão de água. (Se você visse sua pele, você também seria uma crente.) E, além de seu elixir de proteína / água mencionado anteriormente, a água é praticamente a única coisa que ela bebe. (Álcool, bebidas cafeinadas como refrigerante e café e sucos - até mesmo verdes - não são sua xícara de chá.)

'Eu principalmente fico com água. Muita água," ela diz. "Desde que minha mãe era alcoólatra, fiquei longe do álcool durante a maior parte da minha vida. Além disso, ao longo dos anos, percebi que é um depressor forte para mim, então cortar foi muito fácil. Tanto quanto sucos, eu sei que algumas pessoas acreditam neles, mas desde que a maioria está saturada com açúcar, eu evito.'

# 3: Exercício Consistente

'Eu era praticamente uma batata de sofá até meus 30 anos", minha mãe confessa." Eu era uma dançarina quando eu era jovem, mas eu nunca tinha me envolvido com atletismo de outra maneira. Mas naquela época (estamos falando dos anos 60, as pessoas), as meninas não tiveram a oportunidade de participar de nenhuma equipe esportiva. No entanto, no início dos anos 30, me interessei por saúde e bem-estar e decidi que precisava participar de algum tipo de programa de bem-estar. Eu comecei com uma aula de dança, que eu gostava, e quando eu me casei, meu marido era um atleta.

"No começo, o pensamento de correr não me atraía, mas ele continuava me encorajando. A primeira vez que eu fui correr, eu fui capaz de fazer um bloqueio e então tive que parar. Eu gradualmente construí até duas milhas por dia, que continuei fazendo de três a quatro vezes por semana até me aposentar.Eu também estava lendo sobre a importância do treinamento de força e comecei a alternar exercícios de treinamento de força com meus dias de corrida. como senti que comecei a explorar outras coisas que poderia fazer para melhorar minha saúde.

À medida que envelheço, eu troquei por caminhadas de 10.000 passos de manhã (a cada dois dias), mas ainda mantive o treinamento de força. Eu tento permanecer consistente e geralmente faço um ou outro aproximadamente cinco dias por semana, dependendo do meu horário.'

# 4: siga seus interesses

"Nos meus 30 e 40 anos, comecei a ensinar uma variedade de aulas de bem-estar (gerenciamento de estresse, início de yoga, treinamento de força) em uma faculdade comunitária, além de uma aula de inglês, que eu ensinava em regime de meio período. Também colaborei com um colega de trabalho para desenvolver uma classe de bem-estar mais ampla.O programa que criamos para a turma acabou se tornando a base para um livro que é de co-autoria.

"Eu também comecei a explorar a dinâmica que tinha sido parte da minha família e que tinha me moldado até agora como pessoa. Essencialmente, eu comecei a enfrentar alguns dos meus demônios, o que me pareceu um grande avanço e que me ajudou a curar e A minha mãe era uma alcoólatra, e comecei a explorar como isso tinha afetado o meu comportamento.Um homem maravilhoso chamado Earnie Larsen liderou seminários para crianças adultas de alcoólatras, e minhas filhas ouviram muitas de suas palavras. de sabedoria ao longo dos anos, como: 'Se nada muda, nada muda'. e 'Quem está dirigindo o ônibus?' [Ed. nota: 'É verdade.

Eu também li muitos livros sobre o assunto. Dois outros livros me influenciaram muito: Richard Leider O poder do propósito e o livro de Albert Ellis Um guia para a vida racional.'

# 5: Explorar um sentido de propósito

Depois de se aposentar de seu trabalho trabalhando na televisão há alguns anos atrás (além de todas as coisas acima - foda, eu sei), minha mãe começou a se concentrar mais em sua paixão pela beleza - algo que ela sempre amou, mas não teve o tempo ou capacidade para explorar. E, claro, ela permaneceu interessada e fascinada pela saúde e pelo bem-estar. Ela começou uma segunda carreira verdadeiramente inspiradora como maquiadora, concentrando-se especificamente em ajudar mulheres de 50 anos ou mais "a recuperarem o brilho". Ela até começou seu próprio negócio, Boomer and Beyond Beauty, e também escreve artigos mensais sobre maquiagem para mulheres baby-boomers para Sixty + Me.

'Ter um senso de propósito é crucial para mim," Ela explica. "Também tenho a sorte de ter a oportunidade de hospedar um podcast mensal para o Departamento Integrativo de Saúde e Educação em uma maravilhosa faculdade comunitária em Minneapolis. Eu vou pesquisar e selecionar meus convidados, ler seus livros e entrevistar algumas mulheres e homens brilhantes sobre uma variedade de tópicos de saúde e bem-estar - desde a importância de sentir gratidão e perdão até o gerenciamento de estresse e ioga. Para dizer que é gratificante seria um eufemismo.'

# 6: Seja estratégico com a pele e o cuidado com o sol

Minha mãe tem a pele de uma boneca de porcelana e, lembre-se, nunca chegou a entrar no consultório de um dermatologista ou chegar a um raio de pé de uma seringa. Em vez disso, ela atribui sua tez poreless, mal enrugada a todas as dicas acima e, claro, uma rotina de cuidados realmente épica - algo que ela aperfeiçoou nos últimos anos, além de seu hábito de ficar longe do sol e aplicar grandes quantidades. de protetor solar praticamente como religião. (Ela também tem uma coleção de chapéus muito adoráveis.)

"Eu honestamente fiz muito da minha própria pesquisa", minha mãe ri ao telefone. "Hidratante e protetor solar são fundamentais! Noções básicas, eu uso um limpador sem parabenos tanto de manhã quanto à noite, e algumas vezes por semana, eu me certifico de esfoliar com o Rice Enzyme Powder da Tatcha (US $ 65). Eu estava adorando a Geleia Hidratante Dramenicamente Diferente da Clinique (US $ 28.) Para produtos divertidos, eu uso produtos como SkinCeuticals CE Ferulic (US $ 166), Timeless CoQ10 Serum (US $ 25) e Matrixyl Synthe 6 (US $ 25) e No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (US $ 34).

Ah, e só para a noite, eu também vou usar um retinol ".

Para comprar toda a rotina de cuidados da minha mãe, continue rolando!