Boa notícia: você pode lidar totalmente com o plano de dieta e fitness de Gigi Hadid

Nós gastamos muito tempo pensando sobre o nosso peso ou nossos corpos ou nossas dietas. É exaustivo, verdadeiramente. Então, quando uma solução rápida ou uma desintoxicação da moda aparecer, provavelmente tentaremos isso e, em seguida, falharemos rapidamente. E quando olhamos para as nossas celebridades favoritas, que têm os meios para reservar sessões com personal trainers e os horários que acomodam, é ainda mais desanimador. É possível se parecer com você mesmo vivendo uma vida normal e feliz? A resposta curta é sim. E nós estamos aqui para provar isso.

Entrevistamos uma enorme quantidade de belos e tonificados A-listers que possuem planos de dieta muito mais relaxados e trabalham. Não há dietas radicais, nem limpezas malucas. Cada dica que eles nos deram é fácil de incorporar à sua vida diária e à agenda lotada. Continue rolando para ler sete truques de dieta fáceis e exercitar hacks para obter o corpo dos seus sonhos.

Jennifer Lopez

Em vez de beber café, opte pelo chá verde. Você ainda terá bastante sacolejo pela manhã, mas não será tão cheio de leite e açúcar. E o treinador do J.Lo, David Kirsch, explica como ela mantém seu bum incrível: “Comece com as pernas um pouco mais largas do que a largura do quadril. Levante a perna direita do joelho e mova-a em uma circular circular. Aterre para o lado, mais largo do que você começou, e imediatamente agache-se, canalizando um verdadeiro lutador de sumô. Ao sair do agachamento, levante a perna direita e chute para fora, levando o seu calcanhar.

Faça de duas a três séries de 15 a 20 repetições. ”É algo que você pode fazer enquanto assiste à TV, prepara o jantar ou até mesmo faz café à noite.

Gigi Hadid

Gigi Hadid ama um bom hambúrguer, então ela bebe suco verde para manter sua dieta equilibrada. Fácil o suficiente, certo? Para um treino, ela opta por sessões de uma hora com seu treinador Rob Piela. (Mas você pode se inscrever para uma aula na sua academia local.) Hadid diz: “Você fica tão mentalmente que esquece que está malhando, então no final da hora, você sempre quer mais.” é um redutor de estresse comprovado. E quem não precisa disso?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence deixou claro que ela ama alimentos não tão saudáveis. Então, em vez de fazer dieta, ela trabalha para esculpir seus braços e pernas. Seu personal trainer Dalton Wong explica como você pode fazer isso em casa: “Eu não trabalho em nenhum grupo muscular isoladamente, pois é importante trabalhar o corpo todo como uma unidade. Mas, para as pernas esculpidas, tenho a tendência de me concentrar nos grandes exercícios, como agachamentos, lunges e deadlifts, não apenas os isquiotibiais ou quadríceps.

Adriana Lima

Então isso é uma boa notícia. Segredo da dieta da modelo Victoria Secret é para não pule o café da manhã. Ir para aveia com passas e claras de ovos ou muesli com iogurte e mel. Em seguida, Lima explica: “Percebo que meu corpo realmente se transforma de apenas 30 minutos [de corrida] por dia. Se você não gosta de fazer isso, encontre algo para motivá-lo: novas roupas de ginástica fofas, uma lista de reprodução incrível, um ótimo caminho panorâmico ou um amigo de [fitness]. ”

Lily Collins

Lily Collins adere a um plano alimentar que permite indulgências, mas não exagerar. Dessa forma, você pode comer seus alimentos favoritos e afastar o ganho de peso. Collins também adora dançar, o que coincidentemente é um ótimo treino. “Recentemente comecei a fazer algumas aulas de dança no Body by Simone, que foram muito divertidas.Você se sente realmente empoderada e é divertido mesmo que você não conheça todos os movimentos da dança ”, diz ela. "Você sai e se sente tão incrível."

Beyoncé

Beyoncé come uma dieta vegana, que, sim, é difícil de se comprometer. Mas você pode colher os benefícios comendo principalmente alimentos à base de vegetais e permitindo-se enganar dias. "Eu como pizza, mas eu como moderadamente", admitiu Bey. Ela também faz um movimento híbrido no ginásio para manter sua cintura tonificada. O guru do fitness Marco Borges diz que seu movimento favorito para Beyoncé é uma combinação de flexão e chute lateral. "O push-up trabalha os músculos do peito, braços e ombros, enquanto também tonifica o núcleo", diz ele. “O chute lateral funciona nos oblíquos, que puxam as laterais do núcleo para causar o efeito de ampulheta.”

Lea Michele

Lea Michele também se permite alguns vícios em sua dieta. Ela come vegano em casa, vegetariano na estrada e carne quando ela pode ter certeza de que foi originada de forma responsável. Muito bem, a moderação é fundamental. A atriz disse Saúde da Mulher “Eu amo comer, mas como o que me alimenta. E se não vai me abastecer, então vai alimentar a minha alma, como pizza. ”Para trabalhar fora, ela vai para uma caminhada rápida ou passeio pela natureza. "Estou muito perto de Becca [Tobin], que estava em Alegria comigo, e vamos caminhar o tempo todo ”, disse ela.

“Eu ando em trilhas cerca de quatro vezes por semana; Eu amo estar fora.

Você tem alguma (e fácil) dicas e truques de perda de peso? Deixe-os nos comentários abaixo!