4 Hacks de ervas que farão com que seus hormônios funcionem melhor

Se você está menstruada, tentando engravidar ou sofrendo de endometriose, ter seus hormônios fora de sintonia pode fazer você se sentir letárgico, irritado, ansioso e desejando todo tipo de bobagem (olá, açúcar!). Mas, em vez de procurar a confiante mistura de ibuprofeno e cadburys, a resposta poderia estar no jardim de ervas. Ashwagandha e Shatavari têm sido usados ​​há séculos para reequilibrar os hormônios, e com o nosso crescente interesse pela medicina ayurvédica e uma abordagem mais natural de nossas doenças, a Feminax pode estar fora dos negócios antes de conhecê-la.

Não é só o que você está pensando que você precisa para pensar se você está lidando com cólicas e desejos, no entanto. Fatores de estilo de vida ao redor, como exercícios, também terão um impacto. Veja o seguinte: na Índia, quando uma mulher está menstruada, qualquer atividade vigorosa é um não-não. Em vez disso, ela é aconselhada a descansar, manter-se aquecida e proteger suas entranhas e os valiosos órgãos que produzem o bebê.

Ok, isso pode ser um pouco exagerado para alguns de nós no Reino Unido, mas há outras coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor. Às vezes, o exercício ajuda a deslocar as pontadas penetrantes, mas avalia o tipo de exercício que você está fazendo. Uma sessão de HIIT de 20 minutos balançando ao redor do seu interior quando tudo o que você realmente quer fazer é abraçar uma garrafa de água quente pode não ser a rota de autocuidado certo, afinal. Em vez disso, pense em uma aula de yoga ou pilates que evite abarrotar e burpees.

Outra coisa a notar é que nem todas as ervas funcionam da mesma maneira, dependendo do seu desequilíbrio hormonal, você precisará de plantas prescritas de acordo. Continue rolando para descobrir quais ervas melhor se adaptam aos seus sintomas.

Para PMS

Se você estiver em sincronia com seu ciclo menstrual, você deve ter notado que todos os sinais irritantes da TPM (seios doloridos, desejos, até mesmo ansiedade) acontecerão na primeira e segunda parte do seu ciclo, também conhecida como fase lútea. "Vitex gotas são ótimos para reequilibrar seus níveis hormonais, especialmente a prolactina [o que está por trás desses peitos inchados], mas você precisa do extrato fluido que é mais forte, em vez de um pó ou comprimido", explica a médica herbalista Victoria Kearns. 10-15 gotas de água todas as manhãs devem fazer o truque.

Cassandra Barns, nutricionista dos chás Pukka, também sugere uma ajuda de Shatavari. "Ela se traduz como a mulher que tem 100 maridos e é ótima para ajudar a regular o ciclo menstrual, aliviar os sintomas da TPM e aumentar a libido, já que reequilibra o estrogênio, a progesterona e a testosterona", diz ela.

Não se esqueça de apimentar as coisas com um lado de açafrão. Tem propriedades anti-inflamatórias e também aumenta o fluxo sanguíneo, por isso o seu período literalmente “corre bem”. Além disso, ajuda a sustentar o fígado - que, aliás, é essencial para os hormônios felizes, pois é sua maneira interior de quebrar os hormônios em excesso que podem contribuir para a TPM. O novo suplemento Womankind da Pukka (15 libras) combina Shatavari com vitaminas do complexo B, açafrão e chá verde para uma boa reputação.

POR DOR DE PERÍODO

A dor no período muitas vezes vem sob o guarda-chuva da TPM, mas você não precisa sofrer de ambas. Para aqueles que não sofrem de alterações de humor e dores no momento do mês, você só precisa de algo para se livrar dessas cólicas. Olá, Viburnum Opulus ou “crampbark” (a pista no nome)! Como um anti-espasmódico, acalma e acalma o seu interior e age como um relaxante.

Erva-doce de alta resistência em um chá ou tintura é outro bom grito, e comer alimentos anti-inflamatórios como verduras, nozes, frutas e peixes gordurosos neste momento recebem um grande impulso de nossos herbalistas também.

PARA ENDOMETRIOSE

Não está claro o que causa a endometriose, mas, independentemente do gatilho, você terá muito do hormônio estrogênio. Isso significa que haverá muito sangue circulando o útero, que por sua vez causa dor e uma proliferação das células. Como o estrogênio é armazenado em células adiposas, uma dieta rica em gordura tem contribuído. Embora a pressão no fígado e o congestionamento nas áreas da linfa também tenham um impacto, já que o corpo não conseguirá eliminar as toxinas e hormônios necessários (note que a saúde ruim do intestino é outro efeito colateral do endo).

Altas doses do Vitex acima mencionado ajudarão a reduzir o estrogênio, enquanto o Witch Hazel age como um adstringente para moderar o sangramento intenso. Para combater a inflamação e a formação de tecido cicatricial que é comum em pessoas com endometriose, Calendula e Centella Asiatica, outra erva ayurvédica, irão curar e acalmar suas entranhas.

Celeiros também sinaliza o trevo vermelho. "Ele contém fitoestrógenos, que são substâncias vegetais naturais que têm uma estrutura semelhante ao estrogênio e podem ter um efeito de equilíbrio nos níveis de estrogênio da própria mulher, bloqueando seus efeitos quando o estrogênio é alto".

PARA FERTILIDADE

Há tantos fatores que envolvem problemas de fertilidade, mas o estresse pode ser um fator importante, pois afeta os hormônios reprodutivos. Para isso, é preciso acalmar ervas adaptogênicas que reduzam a ansiedade e a tensão no corpo.

Também é vital para obter sangue e fluir ao redor do útero, para o qual Kearns sugere Angelica Zevensis e Yarrow. Ambos podem ser tomados em tinturas ou chás, embora para melhores efeitos, você precisará de uma dose prescrita de um fitoterapeuta.

Remédios e práticas medicinais chinesas também são chamados para benefícios fantásticos de fertilidade. A baga de Schisandra não é apenas brilhante para a função do fígado, é boa para os órgãos reprodutivos. Tome-o com uma ajuda lateral da acupuntura. Ok, não é uma erva, mas pode ser útil na regulação dos níveis hormonais e recomendada por especialistas que tratam as mulheres para fertilização in vitro, uma vez que foi clinicamente comprovado que aumenta as taxas de sucesso em até 60%.