Precisamos abrir a conversa sobre homens e ansiedade

Sessenta e um por cento dos millennials sofrem de ansiedade alta ou acima da média. Tire um tempo para deixar isso acontecer. Isso é mais da metade da geração do milênio, inclusive eu, que em uma base regular - talvez diária, talvez até horária - está sofrendo de tendências ansiosas, aquela sensação de doentia quando você está tão estressada que não consegue respirar, ataques de pânico e muito mais.

Aqui está a coisa com ansiedade: na minha experiência, pelo menos, as mulheres geralmente se sentem à vontade para falar sobre isso.Sim, nós nos esquivamos do tópico pelo medo de sermos vistos como fracos ou não-confiantes, mas me colocamos em um grupo de mulheres com quem me sinto à vontade e as chances são de que, se estiver me sentindo ansioso, vou expressá-lo porque finalmente, em um ponto em que discutir nossa saúde mental parece seguro.

Um relatório recente do estudo Global Benefits Attitude afirmou que 48% dos millennials eram mais propensos a falar sobre estresse ou problemas de saúde mental, então, enquanto provavelmente estamos relutantes no início, nós Faz conversar - mas e os homens que sofrem com a ansiedade? De acordo com um estudo compilado pelo Men's Health Forum, 12,5% dos homens no Reino Unido sofrem de transtornos mentais comuns, mas apenas 36% dos encaminhamentos para o acesso a terapias psicológicas são homens.

Anna Wintour disse uma vez em uma entrevista com Nova york revista que a saúde mental é uma área onde as pessoas estão envergonhadas, e em 2018, essa afirmação ainda soa tão verdadeira. Vivemos em uma sociedade onde os homens foram colocados em um pedestal masculino onde eles devem parecer fortes, confiantes e não afetados pelas emoções, por medo de parecerem ansiosos demais para que possam parecer "femininos" ou "muito" sensíveis.

A conversa em torno dos homens e da saúde mental é tão fechada que os que sofrem mais se sentem envergonhados de discutir isso com os entes queridos ou procurar ajuda profissional. Mas por que isso? Para tentar entender, decidi falar com três homens que sofrem de vários tipos de ansiedade.

Ed. Nota: Alguns nomes foram alterados para o propósito deste artigo.

Paulo, 28

Você pode descrever seus sintomas?

Meus sintomas de ansiedade variam de palpitações cardíacas e falta de ar a não ser capaz de me concentrar em tarefas simples porque me sinto tão ansiosa.

A ansiedade afetou sua carreira e sua vida pessoal e, em caso afirmativo, como?

Sim, 100%, afetou (e ainda afeta) minha vida profissional e minha vida pessoal. No trabalho, eu posso me tornar muito fechado, o que pode impactar negativamente os outros ao meu redor e me impediu de ir ao trabalho - no entanto, ainda parece tabu de se levantar, então eu frequentemente faço outras desculpas.

Por que você acha que é importante falarmos sobre ansiedade, principalmente entre os homens?

É muito importante destacar a ansiedade entre homens ou pessoas não-binárias, por isso, estamos conscientes de que não estamos sozinhos. Eu tenho tanta sorte que meu grupo de amizade é muito aberto sobre ansiedade, e o apoio está lá, mas é mais difícil para os homens alcançarem. Os homens podem ser fechados, o que dificulta o alcance e o apoio. Acho que muitas vezes cabe a amigos, colegas, parceiros ou colegas perceber os sinais e ajudá-los a procurar ajuda. E nessa nota, peças como essa são um bom caminho para pessoas que não Sofre de ansiedade para entender como ela pode ser debilitante para as pessoas e sabe como identificar quando um amigo ou parceiro está passando por um mau feitiço.

O que o ajuda quando você está ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?

Na maior parte do tempo, preciso apenas dedicar algum tempo a mim mesmo para usar alguma forma de meditação ou técnicas de respiração. Se estou me sentindo particularmente mal, o principal é ajudar a conversar com um amigo - às vezes, apenas estou falando sobre como estou me sentindo e por que isso ajuda a aliviar a carga. Essa é a sua reação corporal ao que você está sentindo. Que você está no controle de como você se sente, e você vai passar por isso. Eu acho que é tão importante reconhecer que todos estão no controle de seu corpo e emoções, e você não se sentirá assim para sempre.

Isso torna a situação gerenciável, o que, por sua vez, reduz a questão.

Michael, 27

Como você descreveria sua ansiedade?

Está sob controle agora, e é muito difícil de explicar em termos de sintomas físicos exatos, mas a melhor maneira de descrevê-lo é ter consciência de si mesmo, de analisar situações e pessoas. Eu não acordei ansiosa um dia - notei isso com o tempo, e é apenas em retrospecto que percebi que estava ficando mais retraída e evitando certas situações sociais. Até mesmo fazer um bate-papo simples parecia um esforço real.

Você acha que os homens têm apoio suficiente quando se trata de saúde mental e ansiedade?

Não, mas isso não se limita apenas aos homens. Existe uma falta real de apoio em termos de acesso à obtenção de tratamento ou apoio através do NHS. Meu GP foi incrível, mas conheço outros que não tiveram tanta sorte.

Por que você acha que os homens têm um tempo especialmente difícil para se abrir sobre a ansiedade?

É difícil porque os homens geralmente acham difícil se abrir e falar sobre seus sentimentos. É mais provável que tenhamos conversas mais profundas com os randoms na área de fumantes de um bar do que com nossos melhores amigos.

O que o ajuda quando você está ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?

Fiz alguns cursos de mindfulness, que ajudaram, e eu venho de venlafaxina, que é um inibidor seletivo de recaptação de serotonina. É muito comumente prescrito e funciona maravilhas. A coisa com ansiedade é que isso passa, mas apenas quando você está disposto a procurar ajuda, e quando o faz, é estranhamente libertador. Quando postei uma foto no Instagram ano passado, recebi muito apoio e muitos comentários maravilhosos.

Joe, 27

Como você descreveria sua ansiedade?

Eu diria que, em geral, sofro de ansiedade de baixo nível caracterizada por palpitações no coração, falta de ar, pensamentos de corrida neuróticos e ruminação. Acho que não sou diferente de ninguém, exceto pela gravidade dos meus sintomas. Meu coração bate tão forte que eu tenho certeza que você pode ouvir em uma sala diferente, eu suo, eu tremo, eu sinto náuseas, meus músculos faciais congelam e eu não consigo pensar direito ou falar, na verdade.

Um estudo relatou que 70% dos homens sentiam que a ansiedade afetava seu trabalho, e 80% dos homens achavam que isso afetava sua vida social - como isso afetou você?

Isso afetou enormemente minha vida profissional e minha vida social. Em termos de trabalho, decidi não trabalhar por medo de ficar ansioso demais na entrevista e, no dia a dia, isso afeta minha concentração, o que limita minha produtividade. Apenas no outro dia eu tive que ir ao banheiro para se acalmar por 10 minutos sem motivo em particular. Isso tudo me faz sentir inseguro sobre minha posição no trabalho, o que me frustra, pois sei que poderia fazer melhor.

Por que você acha que os homens têm mais dificuldade em se abrir sobre sua ansiedade ou saúde mental?

Eu sempre achei que a razão pela qual os homens não gostam de reconhecer ou admitir que estão ansiosos é que eles temem que seus parceiros não apenas fiquem irritados, mas também que as mulheres os considerem menos atraentes. Você frequentemente ouve mulheres encorajando homens a falar sobre seus problemas e a se envolver com suas emoções, mas eu não acho que os homens acreditem que eles querem ouvir isso.

De um modo geral, acho que muitos homens pensam Se eu abrir as comportas, eu nunca vou parar de falar sobre isso, e não demoraria muito para ela ficar entediada. As mulheres querem um homem engraçado e confiante. Talvez isso seja um pouco cínico, mas eu acho que enfrentando - em suas cabeças - a escolha de ser compreendido por alguém e ter intimidade com alguém, os homens preferem engarrafá-lo.

O que você acha que precisamos fazer para incentivar mais a falar sobre a ansiedade e torná-la um espaço seguro?

Precisamos fazer com que os homens encorajem uns aos outros a se abrirem para campanhas de saúde mental também, e abrir a discussão para incluir mais homens. Eu acho que quanto mais falamos de ansiedade como uma questão feminina, como algo feminino, mais nós reforçamos a ideia de que a ansiedade não é uma coisa masculina - o que faz os homens se sentirem culpados ou envergonhados. Então, quanto mais homens falam, menos feminino se torna.

O que o ajuda quando você está ansioso e o que você diria a alguém que sofre de ansiedade?

Correr, escrever, mindfulness, ou apenas cortar ou cortar coisas como cafeína e álcool. Eu provavelmente diria que sua ansiedade terá desempenhado um grande papel na formação de sua personalidade, seus interesses, sua vida social e suas experiências, de modo que inevitavelmente (e estranhamente) sua ansiedade é responsável por muitas coisas surpreendentes sobre você e sua vida. Isso ajuda a ter isso em mente - não pense nisso como uma maldição!

Se você ou alguém que você conhece sofre de ansiedade, consulte a ajuda médica.