3 hábitos um especialista em fertilidade quer que você quebre se você quiser engravidar

Mesmo quando não prevemos que temos filhos por um tempo, é natural pensarmos sobre a nossa fertilidade. Através de uma idade adulta testando diferentes métodos de controle de natalidade, passando por sustos na gravidez (ou apenas paranóia geral), e lendo sobre todas as coisas em nosso ambiente ameaçando nossa fertilidade - toda mulher fica curiosa sobre se ela pode ter filhos, quer ela quer eles.

A especialista em fertilidade e acupunturista Angela Le compartilhou com Mind Body Green os principais hábitos para parar agora se você quiser engravidar (eventualmente). Normalmente, no momento em que o planejamento de um pequeno ocorre, já estabelecemos os hábitos que estão contribuindo diretamente para nossa saúde na fertilidade. Quebrar esses hábitos que ameaçam a fertilidade também melhorará sua saúde como um todo, por isso vale a pena seguir o conselho de Le mesmo que os bebês não estejam necessariamente no seu futuro.

Luz artificial e falta de sono: Não podemos começar a listar todas as maneiras pelas quais a falta de sono afeta negativamente nossa saúde. Priorizar o sono de qualidade e comprometer-se com um ritual noturno repousante e rejuvenescedor pode melhorar sua fertilidade diminuindo seus níveis de estresse, diz Le. Manter o nosso tempo de tela no mínimo, especialmente antes de dormir, pode melhorar muito a forma como descansamos quando fechamos os olhos. Mantenha os aparelhos eletrônicos fora do quarto e diga olá para uma melhor noite de sono.

Vitamina D e sol: Le observa que pesquisas descobriram que a vitamina D é essencial para mulheres e homens que tentam engravidar. Você pode ter seus níveis de vitamina D testados por um médico, mas passar um tempo regular ao ar livre, mesmo para breves caminhadas ou atividades de fim de semana, ajudará você a absorver a vitamina e aumentar sua fertilidade.

Exposição a ftalatos e plásticos: Cortar plásticos da sua vida pode ser impossível, mas quanto mais você puder evitá-los - especialmente para materiais relacionados ao consumo (como garrafas de água ou recipientes de armazenamento de alimentos) - melhor para sua fertilidade. Le diz que "esses disruptores endócrinos podem afetar a capacidade natural do seu corpo de regular seu sistema reprodutivo". Tanto quanto possível, troque os plásticos por garrafas de vidro e frascos e sacos de pano reutilizáveis.

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