7 hábitos saudáveis ​​se encaixam mulheres juram por

Agora que a primavera está a todo vapor, estamos percebendo somente quão próxima a estação do biquíni é (eek!). Com isso em mente, estamos nos concentrando no desenvolvimento dos hábitos mais saudáveis ​​possíveis agora - para sustentar durante o verão e além. Se você estiver em um headspace parecido e quiser limpar seu estilo de vida na primavera, reunimos sete hábitos pelos quais algumas das mulheres mais aptas preferem. Continue rolando para se motivar!

“Há um grande equívoco sobre a saúde por aí que uma vida super ajustada é aquela que opera em extremos: trabalhando por horas a fio, sem comer nada, e passando tempo limitado socializando para não ser tentado por vícios. Isso não poderia ser mais oposto de como eu vejo a saúde e como eu vivo minha vida. Eu vejo comida e fitness como uma maneira de tratar o meu corpo. Vou me movimentar uma hora por dia, como três refeições com dois lanches de alimentos integrais, vejo meu namorado e amigos pelo menos parte do dia e bebo uma tonelada de água. Não precisa ser maluco ou complicado!

–Hannah Bronfman, fundadora da HBFit.com e DJ

“Há um grande equívoco sobre a saúde por aí que uma vida super ajustada é aquela que opera em extremos: trabalhando por horas a fio, sem comer nada, e passando tempo limitado socializando para não ser tentado por vícios. Isso não poderia ser mais oposto de como eu vejo a saúde e como eu vivo minha vida. Eu vejo comida e fitness como uma maneira de tratar o meu corpo. Vou me movimentar uma hora por dia, como três refeições com dois lanches de alimentos integrais, vejo meu namorado e amigos pelo menos parte do dia e bebo uma tonelada de água.

Não precisa ser maluco ou complicado!

–Hannah Bronfman, fundadora da HBFit.com e DJ

“Eu mantenho um registro de fitness que levo para a academia. Eu escrevo meus programas uma noite antes (então fico empolgado com isso) e coloco um rosto sorridente ao lado das coisas que realmente me deixam dolorida! ”

–Jackie Warner, instrutora de fitness de celebridades e autora do novo livro, É por isso que você está doente e cansado (sai em 28 de abril)

“Eu mantenho um registro de fitness que levo para a academia. Eu escrevo meus programas uma noite antes (então fico empolgado com isso) e coloco um rosto sorridente ao lado das coisas que realmente me deixam dolorida! ”

–Jackie Warner, instrutora de fitness de celebridades e autora do novo livro, É por isso que você está doente e cansado (sai em 28 de abril)

“Schlep tudo! Guarde seus lanches, pré-embalados de amêndoas, aipo, iogurte - tudo isso. Eu faço isso, e muitos modelos e atrizes fazem isso. Porque você nunca quer estar em uma situação em que você está com fome, mas não tem nada saudável para comer."

–Molly Sims, atriz e modelo

“Schlep tudo! Guarde seus lanches, pré-embalados de amêndoas, aipo, iogurte - tudo isso. Eu faço isso, e muitos modelos e atrizes fazem isso. Porque você nunca quer estar em uma situação em que você está com fome, mas não tem nada saudável para comer."

–Molly Sims, atriz e modelo

"Vou literalmente fazer agachamentos aleatoriamente aqui e ali durante todo o dia, ou fazer alguns abdominais enquanto estou sentado e girá-lo ao longo do dia. Então, para minha bunda, enquanto estou fazendo minha maquiagem ou meu cabelo, vou apenas fazer levantamentos de perna, e vou fazer agachamentos enquanto estou escovando meus dentes, e quando estou andando por aí coloco pesos nos tornozelos ou pesos de pulso em. Quando falo com as pessoas ao telefone, faço lunges lá fora.

–Julianne Hough, dançarina, cantora e atriz

"Vou literalmente fazer agachamentos aleatoriamente aqui e ali durante todo o dia, ou fazer alguns abdominais enquanto estou sentado e girá-lo ao longo do dia. Então, para minha bunda, enquanto estou fazendo minha maquiagem ou meu cabelo, vou apenas fazer levantamentos de perna, e vou fazer agachamentos enquanto estou escovando meus dentes, e quando estou andando por aí coloco pesos nos tornozelos ou pesos de pulso em. Quando falo com as pessoas ao telefone, faço lunges lá fora.

–Julianne Hough, dançarina, cantora e atriz

“Eu amo o disco de Beck, mesmo que não seja novo. Alt-J também é muito bom. Meu treino é realmente suave, então é perfeito para isso. Se eu fosse como, ir ao ginásio, provavelmente ouviria os Rolling Stones ou algo assim. ”

–Lily Aldridge, modelo da Victoria’s Secret

“Eu amo o disco de Beck, mesmo que não seja novo. Alt-J também é muito bom. Meu treino é realmente suave, então é perfeito para isso. Se eu fosse como, ir ao ginásio, provavelmente ouviria os Rolling Stones ou algo assim. ”

–Lily Aldridge, modelo da Victoria’s Secret

“Meu segredo é que sempre me mantenho ativo em minha vida diária. São as pequenas coisas, como subir as escadas em vez do elevador.

–Candice Swanepoel, modelo da Victoria’s Secret

“Meu segredo é que sempre me mantenho ativo em minha vida diária. São as pequenas coisas, como subir as escadas em vez do elevador.

–Candice Swanepoel, modelo da Victoria’s Secret

“Eu juro pelo smoothie verde. Eu faço uma para mim toda manhã. A base do meu smoothie é sempre couve e espinafre. São 75% de greens. Às vezes, coloco meu Vitamix apenas com couve e espinafre, ou adiciono pepino, aipo e outros vegetais diferentes, mas principalmente verde. E então para adoçar um pouco, eu adiciono abacaxi um dia, banana outro, ou alguns morangos e mirtilos. Então eu adicionarei um pouco de gelo e um pouco de leite de amêndoa.E esse é o começo de todos os dias para mim. É minha bebida energética. É minha refeição de poder. É meu smoothie verde - e eu juro por isso.

–Angela Davis, instrutora da Nike e instrutora do Soul Cycle

“Eu juro pelo smoothie verde. Eu faço uma para mim toda manhã. A base do meu smoothie é sempre couve e espinafre. São 75% de greens. Às vezes, coloco meu Vitamix apenas com couve e espinafre, ou adiciono pepino, aipo e outros vegetais diferentes, mas principalmente verde. E então para adoçar um pouco, eu adiciono abacaxi um dia, banana outro, ou alguns morangos e mirtilos. Então eu adicionarei um pouco de gelo e um pouco de leite de amêndoa. E esse é o começo de todos os dias para mim.

É minha bebida energética. É minha refeição de poder. É meu smoothie verde - e eu juro por isso.

–Angela Davis, instrutora da Nike e instrutora do Soul Cycle

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