8 causas pouco conhecidas de inchaço (que não tem nada a ver com comida)

Semelhante a acne e pêlos encravados, o inchaço é uma daquelas nuances físicas irritantes para as quais estamos sempre em busca de um remédio. A caça parece interminável porque o inchaço é um conceito complexo. Para começar, ele vem em duas formas: retenção de água e gás, ambos com causas raízes separadas. Também é considerado uma "doença secundária" que não é ameaçadora, então a necessidade de colocar fundos de pesquisa para trás não é urgente. E porque há tantos fatores contribuintes por trás do inchaço, é difícil identificar qual pode ser o culpado específico.

Muitas vezes é comida (processados, alimentos refinados são grandes causas de inchaço), mas em vários casos, é algo completamente inesperado. Para ajudar a esclarecer esses suspeitos sorrateiros, Nós os delineamos para você abaixo.

1. Planos

"[Aviões] pode levá-lo para um local de férias, mas muitas pessoas acabam inchando de viajar", diz Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "O o gás no intestino pode se expandir deixando você com aquela sensação de desabotoar sua calça jeans. Ficar mais hidratado e evitar aqueles lanches insalubres são a melhor aposta aqui. O chá de hortelã-pimenta ou até mesmo as cápsulas de hortelã-pimenta são seu melhor amigo em qualquer vôo."

2. sua medicação

"Qualquer coisa, desde antibióticos até analgésicos e pílulas anticoncepcionais, pode causar inchaço", diz Alpert. "Os antibióticos afetam suas bactérias da barriga, o que pode levar ao inchaço. Os analgésicos podem retardar sua G.I. sistema, assim como o estrogênio dos suplementos hormonais. As melhores apostas aqui são tomar probióticos (eu amo Culturelle) para neutralizar seus antibióticos e beber muita água. Um suplemento diário de magnésio (eu adoro a Natural Calm) pode ajudar a acelerar um G.I lento. sistema."

3. Ignorando seus treinos

Simplificando, Alpert diz que um corpo lento significa digestão lenta. "Qualquer tipo de atividade física, desde exercícios do HIIT (eu amo o The Fhitting Room) até simples caminhadas, mantém seu sistema digestivo funcionando mais suavemente."

4. Comendo rapidamente

Tome seu tempo comendo. Isso não só diminui o risco de comer demais, mas comer com pressa faz com que você engula mais ar, o que é uma causa de inchaço. E não porque é apenas apenas maneiras, mas comer com a boca aberta também faz com que você absorva mais ar.

5. Não beber direto da copa

Sipping de uma garrafa de longo pescoço faz com que você tome mais ar do que beber direto de um copo. O mesmo acontece com beber de um canudo - isso também causa mais entrada de ar, então salve seus intestinos (e o ambiente) e pule-o.

6. Goma de mascar

Ainda outro veículo para absorver muito ar é mascar chicletes ou chupar balas duras, então tente tiras respiratórias de dissolução rápida se precisar se refrescar.

7. Beber Água Fria

Receber um copo de água gelada em um restaurante é inédito em algumas culturas. Parte da razão é que essas culturas estão mais sintonizadas com o fato de que beber água fria retarda a digestão solidificando a gordura e porque seu corpo precisa gastar mais energia para absorver água quando está frio. A água gelada também dilui seus sucos gástricos, o que retarda ainda mais o seu processo digestivo e pode causar inchaço.

8. seus hormônios

As chances são de que você se sentiu inchado durante o período menstrual (se ainda não o fez, conte-nos seus segredos). A razão por trás disso é devido principalmente ao fato de que flutuações nos seus níveis hormonais sexuais durante a menstruação podem afetar o processo de filtração de água dos rins, fazendo com que você segure mais água do que o normal. Fale com seu ginecologista, pois escolher a pílula anticoncepcional correta é fundamental.

Nessa nota, leia mais algumas das melhores correções de inchaço.